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准妈妈如何克服孕期焦虑

点击数:749发布时间:2017-03-14 14:24:51         德州市妇幼保健院【宣传科】

       怀孕的10个月期间,准妈妈面对生理、心理、社会等多方面的变化,从而也会产生很多焦虑,比如怕分娩时疼痛、怕孩子畸形不健康、怕自己不能当个好妈妈、怕家庭经济负担不起......
  在准妈妈焦虑时,家人的关爱和照顾显得十分必要,也要学会自我调节。
      孕期焦虑严重可致难产
     据有关调查显示,有98%的孕妇在妊娠晚期都会产生焦虑心理。严重焦虑的孕妇,会给自己和宝宝带来很多危害,比如:
1、常伴有恶性妊娠呕吐,并可导致早产、流产、新生儿窒息、产后易发生并发症等。
2、孕妇肾上腺素分泌增加,导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。
3、产时宫缩无力,造成难产。
4、由于焦虑,得不到充分的休息和营养,生产时会导致产程延长。
如何克服孕期焦虑?
总的来说,孕期焦虑主要有以下6个原因,相应的也有一些调整方法,准妈妈可以针对自己焦虑的原因,尝试进行调节:
1害怕生育的疼痛
分娩的疼痛让人此生难忘,而且如果遇上难产,可能还会付出生命。这让很多准妈妈难以释怀甚至恐惧,从而产生焦虑。
对策
  其实,生育能力是女性与生俱来的能力,生产也是正常的生理现象,绝大多数女性都能顺利自然地完成,准妈妈要纠正对生产的不正确认识。如果真的存在胎位不正、骨盆狭窄等问题,现代医疗技术也能顺利采取剖腹产的方式将婴儿取出,最大限度地保证母婴安全。
2
害怕宝宝畸形
新闻上也时有报道,很多准妈妈虽然做过多次检查,但并不能百分之百能查出宝宝畸形,这也加重了准妈妈的孕期焦虑心理,害怕自己的孩子也不健康。
对策
  其实这种情况属于个例,并不多见。因为产前产后的检查,能规避很多不好的现象产生,准妈妈在日常生活中不吸烟不喝酒、不化浓妆、远离辐射和带菌的小动物、避免感冒患病等,一般是不会生畸形宝宝的。
3害怕生育后身材走形
女性生完孩子后,身材也大不如从前好了,甚至有的女性会完全另一番模样,这让不少爱美的女性非常担心。
对策
对于这种情况,专家提醒,女性在孕期进行适当锻炼,并坚持孕期适宜的皮肤护理,分娩后就比较容易恢复原有的腹肌弹性,有效收缩被撑变形的小腹。不要过于担心这个问题。
  关键是,即使怀孕也不能偷懒,学会“管住嘴,迈开腿”。

4害怕角色转换不适应

一个新生命的降临,也意味着女性角色的转换。很多妈妈会开始憧憬未来的生活,但也担心自己不能当一个好妈妈,担心自己的职业受到影响,担心家庭经济压力增大等等。

对策
  这种情况不仅需要准妈妈自己积极进行适应调整,还少不了家人的陪伴与关心,此时家人要理解新手妈妈情绪上的波动,耐心倾听她们诉说,给予精神上的鼓励和安慰。
5孕晚期各种不适症状加重

孕期会出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷水、肿等不适,使心中烦躁易焦虑。患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇,由于自身健康存在问题,同时也怕殃及胎儿,因此也更易焦虑。

对策

建议有产前并发症的孕妇积极治疗并发症,与医师保持密切联系,有问题时及时请教,并保持良好情绪。

6对胎儿性别的忧虑
  一些人的潜意识里仍对胎儿性别有所好恶,或家人对生男生女比较在意。犹豫未知胎儿性别,准妈妈心中不免打鼓。
对策
  其实生男生女是自然选择,如果因孩子性别而满腹焦虑,不仅无用,还会影响腹中胎儿的发育,甚至导致流产。准妈妈临产前可以做一些编织、绘画、唱歌、散步等活动,分散注意力,缓解焦虑情绪。
  总之,在妊娠阶段,准妈妈常表现为心理依赖性强,希望寻求保护,引起他人重视。这种反应并非娇气,而是一种正常的心理反应。家人要多理解、体谅和关心她们。
本文来源:顺德区第一人民医院

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