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影响心理健康的“来一根”

点击数:1619发布时间:2018-08-08 08:54:49         德州市妇幼保健院【宣传科】

我们听到过很多“吸烟伤身”的劝告,却似乎少有人会告诉你 “烟不能解决情绪问题,它会让你更难过。”这是因为很多人还不知道,吸烟除了影响躯体健康外,还会影响我们的心理健康。

吸烟不会让你更开心

焦虑、急躁、怒火满腹的时候,很多人想要来一根烟,借以平复情绪、放松心情。吸烟的确可以带来当下的镇定和放松。这是因为香烟中的有害物质尼古丁可以与中枢神经系统的尼古丁受体发生作用而改变多种神经递质的传递,促使兴奋性神经递质的多巴胺释放。而多巴胺是能让我们感觉快乐的一种物质,因此吸烟者能感受到令人愉悦的快感与放松感。

但是这种放松是非常短暂的,不仅治标不治本,还会抑制人自身的情感体验,降低了大脑觉醒水平。当身体已经适应了尼古丁的作用时,一旦尼古丁撤掉,被“镇压”的不良情绪也会随之升起。研究显示:吸烟人群的各项心理健康指标比较不吸烟人群要差,包括敌对倾向、焦虑、抑郁、人际关系敏感等等。烟草依赖与精神分裂症、焦虑、抑郁的共病率也较高。

吸烟让你越来越傻

很多人会说,吸烟是为了提高注意力,是想要更好地工作。研究证实,尼古丁在短时间内可以提高注意力,但是长时间暴露于尼古丁的环境对大脑有损害作用,一项荷兰双生子研究提示,长期暴露于烟草环境下的青少年注意力大大受损,并且影响终身。另外还有研究发现,早年开始吸烟者,在晚年的记忆力和认知能力会明显下降。如果同时还有酗酒的习惯,认知能力的下降速度则会更快。

吸烟让你更孤独

有人在汶川地震后调查居民发现,同样是地震幸存者,有打麻将习惯的居民要比有吸烟或者喝酒习惯的居民心理状况好。因为打麻将需要与他人互动交流,因此可以获得更多的社会支持。而吸烟却是一个人借助尼古丁的短暂的“自我欺骗”。试图用吸烟来寻求安慰,只会让你更加孤独。类似的结果同样适用于家庭。研究发现,不良的家庭关系是中学生吸烟的危险因素,而亲密、融洽的家庭环境则可能会减少中学生吸烟。因此,下次觉得自己需要一根烟时,不妨想一想是否更需要找人来聊一聊。

吸烟成瘾不是一种行为习惯而是一种慢性疾病,如果您在戒烟的过程中感觉困难,可求助正规医院的戒烟门诊。医生会根据你的情况,提供药物治疗、替代治疗和心理治疗等综合方法帮助你。大量人群流行病学研究显示,吸烟者戒烟后,患各种疾病的危险性都在下降。戒烟任何时候都不算晚!

【作者: 健康教育科】(Top) 返回页面顶端

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