微信扫一扫

更多惊喜等着您

关闭
联系我们
东院区地址:开发区康博大道与天衢路交界十字路
口向北200米路西(市交警支队对过,乘18、108路公交到市中心医院站下,向东至路口再向北即到;乘102路公交到交警直属二大队下,向南步行100米即到)
西院区地址:德州市东地中大街835号(二百亩北
乘18、108路公交到市妇幼保健院下
车即到)
河西分部地址:德城区纺织大街522号,设在德棉医院内(1楼妇产科门诊、5楼病房 联系电话:0534—2436234)
电话:676662914/0534-2361881
邮箱:dzfybj@163.com

产后保健,不要忽视这些!

点击数:720发布时间:2018-08-08 09:02:55         德州市妇幼保健院【宣传科】

现在,很多宝妈的孕期保健意识很高,却忽视了产后保健,其实对于刚刚生完宝宝的妈妈们,产后保健应备受关注。

产后保健的范围很广,让大家没有想到的是其中最简单方便的产后保健是母乳喂养。通过不断的泌乳和消耗可以帮助产妇恢复体型,使母乳喂养成为最容易完成的产后保健,那么还有哪些方面容易被大家忽视的呢?

一、盆底康复

妊娠到分娩整个过程中,盆底肌肉、韧带往往会有不同程度的损伤,如肌肉力量减低、弹性降低,还容易引起阴道、尿道口松弛。这些症状,一般短期内不会显现出来,但时间久了就会被发觉,比如夫妻生活在一定程度上受到影响。年龄再大一些时,咳嗽、大笑会伴有漏尿。

大家要重视盆底康复,治疗越早越好,不要等到出了问题才来治疗。提肛运动可以帮助我们修复盆底肌,让阴道紧实。在保证腹部肌肉放松的基础下,做缩紧肛门和阴道的动作,每次收缩动作持续3-5秒后放松,放松时间为3-5秒,连续做10-15分钟,每日2-3次。

提肛动作做起来简单,但收缩、放松的这个过程用力其实很讲究。做的时候要注意用盆底的力量收缩,而不是用腹肌的力量,如果力量用的不对,就达不到锻炼盆底的目的。

二、乳房保健

产后1月内是乳腺炎高发期。乳汁淤积、奶水过多、乳腺管不通或宝宝吸吮造成乳头皮肤破损,都可能造成乳腺炎。而哺乳期内衣过厚过紧 ,情绪抑郁、焦虑,也可以诱发乳腺炎。

因此当奶水过多或宝宝不能把奶水吃完时,产妇一定要将乳汁排空。可选择直接用手挤,或使用吸奶器。吸奶器要选择适合自己的罩杯,使用时放正位置,调整好力度,否则容易造成损伤。

其次要保持乳房清洁干燥,哺乳前后清洁乳头。如用温水清洗乳头后,用干净的温热毛巾两侧轮流热敷。由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,不可用力牵拉搓揉乳房及乳头,热敷后可抹些橄榄油,起到滋润的作用。

最后还可以选择按摩乳房,按摩是常见的乳房保健方法,但一定要在正规医院由专业人员操作。合适的手法按摩可以起到通乳散结,促进炎症消退,预防乳腺炎的作用。

三、运动恢复时间

产后的运动恢复,一般主张等产褥期过了,也就是产后42天以后再进行。从宝宝出生到产后42天,这个期间是子宫恢复的时间,如果产妇此时盲目的运动不仅达不到锻炼效果,还会起到不好的作用,如损伤身体,延长恶露时间等。所以建议产妇等器官自身修复到一定程度以后,再开始运动。


【作者: 健康教育科】(Top) 返回页面顶端

鲁公网安备 37140202000372号