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“见光死”的维生素D缺乏

点击数:1775发布时间:2019-02-25 11:00:04             德州市妇幼保健院【宣传科】

为了保持“肤白貌美”,美女们在夏天外出时除了厚涂防晒霜外,还会穿防晒衣或撑遮阳伞,即使是冬天也会涂防晒霜外出。长期在室内工作的辣妈靓妹,更因为受不到阳光照射感觉很惬意。可是你们知道过度防晒会导致维生素D缺乏等不良后果吗?

阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D,维生素D经过肝脏和肾脏的转化,变成活性的维生素D,在肠道促进钙和磷的吸收,为骨骼提供充足的养分。如果长期没有接受阳光照射,会引起维生素D缺乏,钙和磷吸收不足,骨骼钙丢失,骨量下降,从而导致骨质疏松,已患有骨质疏松,治疗效果也会打折扣。

阳光是维生素D最方便、最便宜和最合适的来源。如何通过科学的晒太阳改善维生素D缺乏呢?一般选择太阳初升或者落山的时候,不要选择阳光过于热烈的时候。因为我们需要的是阳光的光线,而不是它的热量,要避免皮肤晒伤。每天晒10-20分钟,不擦防晒霜,尽量让太阳直接照射皮肤,光线不佳的地区或时刻可以适当延长时间,譬如我国冬季的北方地区。

我们在临床工作中发现,维生素D缺乏相当普遍。在40岁以上骨质疏松患者中,发现90%以上人有维生素D缺乏,约一半人属于严重缺乏。成人每天对维生素D的需要量约为600国际单位(IU),不方便晒太阳或维生素缺乏的人群可以通过药剂来补充。内科专家提醒大家,只补充活性维生素D是不对的,大家应在补充普通维生素D时少量补充活性维生素D。建议您到专业的医疗机构就诊咨询,在医生的指导下科学的补充药剂。

 


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