点击数：1265发布时间：2019-08-29 10:10:51 德州市妇幼保健院【宣传科】
经常会遇见孕妈们在一起讨论孕期长了多少斤，“我胖了50多斤”“我胖了30多斤”“我胖了10斤多”……孕期体重增加真的不是长胖这么简单。那么，孕期为什么要管理体重？
1.为顺利分娩做准备
如果孕期体重超过15kg,那么巨大儿发生率为7.46%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。
2.减少并发症的发生
体重增长异常,不仅使孕妇腰酸背痛,妊娠期高血压,妊娠期糖尿病以及产后出血的风险也接踵而至,孕期体重的过度增加也会使孕妇的乳汁分泌少,母乳喂养难以实现。
3.为了宝宝的健康
如果孕妇体重增加不足,会导致宝宝发育不良,迟缓甚至早产的发生。而体重增加过快,又容易造成巨大儿的发生率增加，体重增加超过一定范围还会增加新生儿的窒息率和难产的几率。
巨大儿出生后易出现低血糖、低血钙，成年后体重超重的风险明显升高，还易患肥胖、糖尿病、心血管等疾病。
4.有利于产后体型的恢复
孕期体重管理做得好的孕妇,产后大部分都能快速恢复到孕前身材,而孕期体重增长过多的孕妇,大多数可能将脂肪囤积在自己身上,难以恢复身材。
孕期如何科学管理体重
1.围产期营养指导
利用人体体成分监测仪的生物电阻抗技术，依据孕妇体成分、膳食、运动及现病史情况，综合分析评估，获得科学的营养膳食与运动指导方案，为病人提供合理、准确、多层次、个性化的指导意见。科学指导孕期饮食并计算最佳补充量,纠正不良的饮食结构，消除日常饮食、环境危害，配合孕期运动锻炼指导，缓解或预防妊娠期糖尿病，妊娠高血压，妊娠肥胖等营养相关妊娠并发症的发生，保障母婴安康。
2.营养均衡膳食
在孕期养成良好的饮食习惯非常重要,正确的饮食方式应该是合理的饮食摄入,既满足孕妇和胎儿的需要,保证孕期营养平衡,同时又不会过度,以达到合理孕期营养。
《孕期妇女膳食指南》在一般人群指南的基础上补充以下5条内容：
①补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。
②孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
③孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
④适量身体活动，维持孕期适宜增重。
⑤禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
3.适量运动
在孕期保持适当合理的锻炼,对孕妇及胎儿都是好处多多,不仅能有效控制体重,还能改善孕期的各种不适,有利于顺产,产后也更快恢复体型。
4.培养健康的生活方式
怀孕后应该养成良好的生活作息习惯,如规律的作息,正确的饮食方式,适当的运动,定期产检,保持轻松愉悦的心情。
很多孕妇会因为这样那样的原因，导致孕期体重增长不理想，不是过快就是过慢，为了避免由此导致的不良影响，应该及早采取措施，让体重恢复正常增长。建议您孕早期进行围产期营养指导，科学管理孕期体重。