点击数：1883发布时间：2024-01-27 10:25:34 德州市妇幼保健院【宣传科】
我怀孕四个多月了，想问问孕期可以运动吗？什么样的运动方式比较合适？
孕期适当的运动是有益的，不仅可以助力顺产，还能帮助保持身材，我们也建议准妈妈们进行适当的运动。关于运动方式，建议有一定运动基础的准妈妈可以选择孕妇瑜伽、慢跑或者游泳，平时没什么运动量的可以选择散步、上下楼梯等，加强自身的核心力量锻炼，也可以做一些简单的体操运动，如伸展运动、下蹲式、双脚转动式、蝴蝶式运动，这些有利于舒缓全身肌肉的紧张感。孕期注意不要空腹运动，要坚持有规律锻炼，每周3～5次为宜，每次锻炼前要有五分钟的热身练习，不要做剧烈运动，以免使自己失去平衡或伤及胎儿。运动时最好有家人的陪伴，出现头晕心慌等不适要及时休息。此外，孕期有先兆流产、先兆早产、前置胎盘等特殊病情的孕妇，建议咨询医生后遵医嘱选择适合的活动。