点击数：3170发布时间：2022-08-22 09:54:32 德州市妇幼保健院【宣传科】
生孩子是一场持久战，且不说怀胎十月的辛苦。就拿备孕来说，都不是备孕二字可以简单来形容的。孕育新生命背后充满着艰辛与不易。从决定备孕开始，我们就要时刻注意自己的身体、心理甚至自己所处的环境，要清楚的知道，孕育健康的宝宝应该从细节做起。
备孕是指育龄妇女有计划的怀孕并对优孕进行必要的前期准备，是优生优育的重要前提。备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，那我们应该如何做呢？
一、调整孕前体重至适宜水平
孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良结局有着密切关系。低体重或肥胖的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群。备孕妇女可以通过平衡膳食和适量运动来调整体重，尽量使体重指数控制在18.5-23.9的理想范围。
二、常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸
备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。备孕妇女除选用碘盐外，还应每周摄入1次富含碘的海产品，如深海鱼类。叶酸缺乏会影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险，备孕妇女应于计划怀孕前3个月开始每天补充400ug叶酸，并持续整个孕期。
三、禁烟酒，保持健康生活方式
良好的身体状况和营养贮备是成功孕育新生命的重要条件。健康的生活方式、均衡的营养、有规律的运动、充足的睡眠、愉悦的心情等均有利于优孕优育。夫妻双方应共同为受孕进行充分的营养、身体和心理准备，积极治疗营养缺乏和相关疾病，保持良好的卫生习惯和健康的生活方式。