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备孕要娃,如何养成好“孕”体质

点击数:1215发布时间:2022-08-22 09:54:32             德州市妇幼保健院【宣传科】

生孩子是一场持久战,且不说怀胎十月的辛苦。就拿备孕来说,都不是备孕二字可以简单来形容的。孕育新生命背后充满着艰辛与不易。从决定备孕开始,我们就要时刻注意自己的身体、心理甚至自己所处的环境,要清楚的知道,孕育健康的宝宝应该从细节做起。

备孕是指育龄妇女有计划的怀孕并对优孕进行必要的前期准备,是优生优育的重要前提。备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量,那我们应该如何做呢?

一、调整孕前体重至适宜水平

孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良结局有着密切关系。低体重或肥胖的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群。备孕妇女可以通过平衡膳食和适量运动来调整体重,尽量使体重指数控制在18.5-23.9的理想范围。

二、常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸

备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物,铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。备孕妇女除选用碘盐外,还应每周摄入1次富含碘的海产品,如深海鱼类。叶酸缺乏会影响胚胎细胞增殖、分化,增加神经管畸形及流产的风险,备孕妇女应于计划怀孕前3个月开始每天补充400ug叶酸,并持续整个孕期。

三、禁烟酒,保持健康生活方式

良好的身体状况和营养贮备是成功孕育新生命的重要条件。健康的生活方式、均衡的营养、有规律的运动、充足的睡眠、愉悦的心情等均有利于优孕优育。夫妻双方应共同为受孕进行充分的营养、身体和心理准备,积极治疗营养缺乏和相关疾病,保持良好的卫生习惯和健康的生活方式。


【作者: 婚前孕前保健科】(Top) 返回页面顶端