点击数：5511发布时间：2017-02-10 15:29:28 德州市妇幼保健院【宣传科】
哺乳期的饮食原则
1．加强营养，保证乳汁质量。产后，乳母要摄取营养丰富的食物，以满足月子里对营养的需要，保证乳汁的营养和生产。一般来说，哺乳的妈妈要多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。
2．重点进食，适量补充催乳食物。乳母不仅要摄取足够的营养，还要多注意摄取水分充足的食物，以保证乳汁的分泌。
3、合理调养，注意饮食方法。乳母要保证乳汁正常的分泌，不仅要注重摄入有利于产生高质量乳汁的食物，还要注意有利于乳汁分泌的饮食方法。
4．增加每日进餐次数。乳母要多进食才能保证多泌乳，每日以5~6餐为宜。
5．清淡适宜。乳母在月子里应该吃清淡适宜的食物，尽量少食用调味品和盐，这样有利于乳汁的分泌。
6．荤素、干稀合理搭配。不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而乳母需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体和生产乳汁的需要；同时，稀的食物能保证水分的供应，有利于多分泌乳汁。
7．多食增进食欲的食物。乳母在月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山楂、大枣、番茄等，不仅可以开胃助消化，还能促进子宫恢复，有助于乳汁分泌。
哺乳期的饮食种类
1．炖汤类。高质量的营养汤不仅营养丰富，而且还易于消化吸收，能帮助月子妈妈恢复身体并促进食欲及乳汁的分泌，是乳母产后的首选食物种类。此类营养汤主要有鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
2．蛋类。主要指鸡蛋，其富含蛋白质、氨基酸、矿物质等营养素，容易被人体吸收利用，对于月子妈妈身体的康复及乳汁的分泌很有好处。一般乳母每天可吃4个，分几次吃，或煮或蒸。
3．米粥类。稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌；同时，米粥还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。
4．补铁类食物。红糖、红枣、红小豆等红色食品均富含铁、钙等，能够有效提高血色素，可以帮助月子妈妈补血、祛寒，促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。
5．鱼类。鱼类食物不仅味道鲜美、营养丰富，而且还能通脉催乳，能促进乳汁的分泌。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，或清蒸、或红烧、或炖汤，汤肉一起吃。
6．蔬菜、水果类。蔬菜、水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，不仅有助于消化和排泄，增进食欲，而且含有较多的水分，能增加乳汁分泌。