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您有腹直肌分离吗?

点击数:3152发布时间:2019-02-25 10:57:46             德州市妇幼保健院【宣传科】


怀孕时,宝宝在子宫里渐渐长大,腹壁承受压力也会渐渐增大,腹直肌也随之拉伸,致使腹直肌之间的距离也越来越大,这就造成了腹直肌分离。无论剖宫产还是顺产,都有可能出现腹直肌分离。如果孕期有羊水过多、多胞胎、巨大儿,体重控制不佳等情况还会加重腹直肌分离。

分娩后,正常情况下腹直肌会慢慢恢复分离的状态,如果恢复不佳,分离的间隙逐渐被脂肪填充,腹部就会出现肚皮收不回来的松垮现象,这就是许多宝妈在产后说的腹部“赘肉”。

腹直肌是什么?

简单来说,腹直肌就是上图中部的那几块肌肉。它可以保护腹部脏器,维持腹内压,还有帮助脊柱前屈、侧屈和旋转运动等功能。

 

如何知道自己是否有腹直肌分离?

检测腹直肌分离不一定在医院进行B超检查,宝妈也可以在家自我检查,基本上分娩两周后就可以进行自测了。基本方法如下:

Step1:仰卧放松,双腿曲膝,手竖立放在腹部,手指并拢,掌心朝向头部。

Step2:手指尖对准肚脐上方,吐气并将头肩慢慢抬起,然后指尖往腹部压下去。

     

Step3:感觉两侧腹肌向中间挤压手指,此时,中间出现的沟就是腹直肌分离位置。

     

Step4:平躺放松,两侧肌肉之间的距离就是腹直肌分离的程度。

发现腹直肌分离怎么办?

腹直肌分离会影响我们的健康,最明显的表现有腹部皮肤松垮,腰酸背痛,而脏器移位最容易被忽视。那么发现自己腹直肌分离后应该怎么办?

1、生物反馈电刺激疗法。

通过电刺激使腹部肌肉被动收缩,强化腹部肌群,恢复脊柱生理弯曲和骨盆改变的倾斜度。电刺激治疗是临床上比较常用的治疗方法,除了治疗腹直肌分离,还可以加速血液循环,使肌肉牵拉,刺激生成新的胶原蛋白,缓解背部肌肉酸痛。

2、手术治疗

通过手术可以切除突出的脂肪,使分离的腹直肌重新复位。

 


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