点击数：5965发布时间：2020-05-29 09:58:48 德州市妇幼保健院【宣传科】
随着生活质量的提高，人们对饮食也有了一定的重视，月子期间的饮食对宝妈们来说更是重中之重。所以哪些是我们月子期间真正该注意的饮食习惯呢？
在月子期间的饮食，应讲求多样化，并做到少食多餐（例如：早餐、加餐、午餐、 加餐、晚餐、加餐）。在饮食的选择上主要是以温软、易消化、蛋白质、维生素等比较丰富的食物为主。
1.营养均衡、食物充足不过量;
2.饮食清淡、控制油盐;
3.视应季蔬菜、水果的摄入；
4.物多样化，满足平衡膳食要求;
5.给充足的优质蛋白质，1/3来自动物性食物;
6.量选择富含铁和钙的食物;
7.充足的新鲜蔬菜、水果和海藻类;
8.意食品卫生和烹调方法、补充汤水;
9.少盐、清淡、少刺激性食物;
10.少量多餐(5餐为宜)根据需要及时加餐。
由于产后胃肠蠕动比较脆弱，所以不宜食用过于油腻的食物以及浓汤。并且这时的乳腺管仍处于闭合状态，若大量进食浓汤不仅会加重产妇的胃肠负担，也会造成积乳。并且产妇摄入过多高脂肪也可引起身体发胖，使身体难以尽快恢复孕前状态。
所以产后的膳食需清淡，避免添加各类调料，但种类应当丰富，少用煎、炸等不利于产妇消化的烹调方法。科学坐月子从正确饮食做起！