点击数：2487发布时间：2022-11-14 09:39:30 德州市妇幼保健院【宣传科】
宝妈在结束漫长而痛苦的分娩历程后，本以为踏上了幸福的带娃之路，可是呢？耻骨痛、大腿根痛、腹痛、臀痛、腰腿痛、肩背痛、脚后跟痛、手腕痛相继而来......
这让产后的宝妈们苦不堪言，产后疼痛怎么办？今天就来为大家讲讲产后疼痛的科普知识。
什么是产后疼痛？
产后疼痛是指女性产后出现的肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，中医又称为产后身痛。产后疼痛的发病率很高，大约70%-80%的女性在孕期和产后经历过腰腿痛，约有50%的女性经历过耻骨疼痛。由此可知女性从怀孕到产后几乎都会遭遇疼痛的折磨，其中以腰腿痛、耻骨痛、臀痛最为常见。
为什么会出现产后疼痛？
1、激素水平的变化
女性怀孕后，在孕激素、松弛素的作用下，肌肉筋膜变松弛，关节稳定性变差。
2、生物力学的变化
随着妊娠月份的增大，孕妇的肚子越来越大，引起姿势及身体重心的改变。肚子向前凸起，腰椎也随之凸向前，为维持身体的稳定和平衡，胸椎后凸，骨盆前倾。
3、力学因素
腹直肌分离使腹部肌肉肌力减弱，腹部变软松弛，如果腹部肌肉没有及时得到恢复，将导致腰椎及肌肉承受更大的力。
4、剖宫产、侧切疤痕
剖宫产术后伤口恢复良好，但大多数会发生粘连，导致盆腔脏器粘连、盆腔痛、性交痛、腰背痛，加重盆底功能障碍及肠道疾病等。会阴侧切的女性近期主要表现为性生活的感觉障碍。
5、其他
产后的宝妈需要照顾宝宝，给宝宝哺乳、换尿布、做抚触等。错误的姿势会导致宝妈腰肌反复使用、劳损引发疼痛。产后体质虚弱，受凉，营养不合理，心理因素等也会诱发疼痛。
出现产后疼痛，该怎么办？
1、注意保暖，避免劳累、受凉，注意正确的姿势。
2、通过简单的拉伸、伸展或者平躺、腰背贴床等动作缓解疼痛。也可以通过热敷、暖宝、暖贴或者烤灯理疗，促进血液循环及炎性代谢。
3、备孕期或孕期开始科学的运动，增强腰肌、腹肌的抗疲劳能力，可有效避免产后盆底、腹直肌及产后疼痛等问题的发生。
4、孕期及产后饮食营养均衡，搭配合理，适宜补钙。
5、如果通过以上方法，疼痛未见缓解，或者加重，请及时就诊。