点击数：4660发布时间：2014-07-09 15:02:19 德州市妇幼保健院【宣传科】
马上就要进入三伏天了，对产妇来说，三伏天坐月子按老规矩来，真是件“苦差事”：骨缝儿开着不能见风、产妇要穿长衣长裤，不能洗澡、不能吃盐、不能……遵守这些老规矩，人很受罪；不遵守又怕以后落下月子病。面对这样的两难选择 ，到底怎么做才是科学的？新妈妈不妨来听听专家的建议。
★穿衣不能“捂” “老话有老理，但并不见得都科学”，因为产后新妈妈的身体较虚弱，免疫力低，与正常人相比更易生病，因此在穿着上要多加小心。三伏天，天气炎热，产妇不一定要穿长裤长褂，只要觉得舒适、不冷不热就行。捂得太多，对产妇本身没有好处，反而有害。因为产妇本来就虚弱，很容易出汗，如果再捂上那么多衣物，很容易因出汗过多引起虚脱。另外，“捂”太严实，产妇和婴儿也易出现皮肤病，引发各种感染甚至肺部疾病等。因此，月子期间的衣物要选择纯棉、透气性好的，既保暖又吸汗，睡衣要宽松，必要时可穿着袜子睡觉，因为有些新妈妈在清醒时候十分小心，可一旦睡着就会蹬被子，就很容易着凉。
★居室要通风 居室通风很必要，但要避免“穿堂风”，在室内可以采取开窗关门或开门关窗，使用空调风扇时温度控制在28度左右，不能直接对着产妇吹，预防感冒。
★适量运动有必要 产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼，如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动，若是剖宫产，术后一两天也可下地走走，做些简单的体操，这些活动不仅能够加速身体的恢复，还可以增加产妇食欲，促进乳汁分泌，但要避免提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为，因为这些都可能导致子宫脱垂。
★个人卫生要保持 对于不能洗澡刷牙的说法，专家也有不同看法。产妇在月子期间容易发生牙周炎、牙龈炎等口腔疾病，因此口腔卫生很重要。一般分娩后第二天就可以刷牙，但要注意，要使用温开水和软毛牙刷。在坐月子的时候，新妈妈一定要注意自己的个人卫生，如果身上无伤口，在第三天就可以洗澡，每次5—10分钟为宜，只能淋浴，不能盆浴。
★补充营养很关键 老规矩认为的饭菜内放盐会影响下奶只能吃“白食”，但专家指出，夏天产妇出汗多，容易缺水缺盐，不及时适量补充盐分，不但会让产妇食欲不佳，身体乏力，而且会影响乳汁分泌。产妇正常饮食即可，没必要刻意无盐，但要避免生、冷、硬、刺激性食物，例如花椒、辣椒等，因为这些东西有“回奶”的作用，常温的时令水果也可多吃，应该补充丰富的维生素。