点击数：2177发布时间：2019-02-25 11:00:04 德州市妇幼保健院【宣传科】
为了保持“肤白貌美”，美女们在夏天外出时除了厚涂防晒霜外，还会穿防晒衣或撑遮阳伞，即使是冬天也会涂防晒霜外出。长期在室内工作的辣妈靓妹，更因为受不到阳光照射感觉很惬意。可是你们知道过度防晒会导致维生素D缺乏等不良后果吗？
阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，维生素D经过肝脏和肾脏的转化，变成活性的维生素D，在肠道促进钙和磷的吸收，为骨骼提供充足的养分。如果长期没有接受阳光照射，会引起维生素D缺乏，钙和磷吸收不足，骨骼钙丢失，骨量下降，从而导致骨质疏松，已患有骨质疏松，治疗效果也会打折扣。
阳光是维生素D最方便、最便宜和最合适的来源。如何通过科学的晒太阳改善维生素D缺乏呢？一般选择太阳初升或者落山的时候，不要选择阳光过于热烈的时候。因为我们需要的是阳光的光线，而不是它的热量，要避免皮肤晒伤。每天晒10-20分钟，不擦防晒霜，尽量让太阳直接照射皮肤，光线不佳的地区或时刻可以适当延长时间，譬如我国冬季的北方地区。
我们在临床工作中发现，维生素D缺乏相当普遍。在40岁以上骨质疏松患者中，发现90%以上人有维生素D缺乏，约一半人属于严重缺乏。成人每天对维生素D的需要量约为600国际单位（IU），不方便晒太阳或维生素缺乏的人群可以通过药剂来补充。内科专家提醒大家，只补充活性维生素D是不对的，大家应在补充普通维生素D时少量补充活性维生素D。建议您到专业的医疗机构就诊咨询，在医生的指导下科学的补充药剂。