点击数：1826发布时间：2023-11-25 08:32:18 德州市妇幼保健院【宣传科】
老年人可能都有这个经历，每年体检做骨密度检查的时候医生可能会跟您说：“你骨质疏松了，需要注意……”，也有不小心摔一跤就骨折的情况。那么骨质疏松到底是什么呢？现在我们就了解一下骨密度的奥秘：
一、什么是骨质疏松
骨质疏松症是最常见的骨骼疾病, 是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。
二、骨质疏松的临床表现
1、骨痛 腰背部疼痛多见，也可出现全身骨痛拿重物时疼痛加重，严重时翻身、起坐及行走都有困难。疼痛特点：昼轻夜重，常见于下半夜。
2、脊柱变形 骨质疏松严重者可由身高变矮、驼背，脊柱畸形和伸展受限，胸闷、气短、呼吸困难。
3、骨折 骨质疏松最严重的后果是骨折，好发于胸腰椎、其次为髋部、前臂远端、其他部位如肋骨、跖骨、骨盆等部位。
三、骨质疏松的好发人群
1、某些疾病状态：甲亢、肾衰、骨关节病、糖尿病、消化系统疾病等；
2、女性、尤其是绝经后妇女；
3、低钙饮食、缺乏运动；
4、长期服用某些药物（如皮质激素等）；
5、经常饮酒、吸烟、身材瘦小、体重过重；
6、曾有骨折病史。
四、骨质疏松的防治
饮食指导
1、低盐饮食、少食甜食，限制大量饮酒和吸烟，适量饮用茶水及咖啡，尽量少喝碳酸饮料。
2、骨健康补充剂------钙，每日需补充400-600毫克/日的钙质。
3、骨健康补充剂------维生素D，我国普通成年人推荐剂量为 200 U/d，老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍导致维生素D缺乏，推荐剂量为 400～ 800 U/d。
4、补充适量优质蛋白，老年人每日蛋白质摄入量，男性：65克，女性：55克。
生活指导
1、适量的负重运动：如快走、慢跑、太极、骑车、体操等多外出散步、晒太阳。
2、提高预防意识：生活细节上应尽量少弯腰负重，避免用手直接托举重物，行走困难的老年人可以使用拐杖或手仗以消除外展肌肌力，减少髋关节承重，以防跌倒。
因此，骨质疏松症，应以预防为主，防治结合，定期进行骨密度检测，了解自身骨量情况，及早发现异常，尽早干预。让我们共同关注骨质疏松，共同呵护我们的骨骼健康。