点击数：379发布时间：2024-11-23 09:40:16 德州市妇幼保健院【宣传科】
小雪是进入冬天的第二个节气，《月令七十二候集解》中记载：“小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”表明在这个节气中，空气中的温度已经达到了凝雨成雪的程度。此时天地之间，气温进一步下降，寒潮与冷空气活动频数较高的节气。
那么，小雪时节，我们应该如何防病保健呢？
起居养生 要做到早睡晚起，冬天太阳升起晚，下落早，故人应当顺应自然之阴阳变化。同时要注意防寒、防风，外出时多根据天气情况增加衣物，避免虚邪大风入侵体内；居家时，如想开窗换气，注意避免选择大风、大雨等天气，并及时关紧门窗，以免受风、受凉。 饮食养生 此时可以适当食用补益之品，例如羊肉、牛肉等。但需要注意的是虽说进补，却不可盲补。内热、阴虚体质之人进补时应注意多选用清补之品，或进补次数不宜过频；气滞之人在进补的时候一定要注意配合理气之品，例如陈皮、白萝卜等进行搭配，才能使补而无过，更好的调整身体的阴阳平衡。 运动养生 入冬之后，也要适当的运动，俗话说：“流水不腐户枢不蠹。”此时活动身体，一是有助于体内阳气的循环，避免热蕴体内而出现上火与便秘等症状；二是天寒地冻，人体血管处于收缩的状态，适度的活动能够保证周身血管血流通畅，保证人体大脑。心脏等重要器官的血氧供应，运动宜重在舒缓拉伸为主，避免暴力出汗伤阳气的活动，建议选择慢走、八段锦、太极拳、站桩、金刚功等运动。 情志养生 冬季之后，天气寒冷，万物凋零，一派萧条之象。《黄帝内经》谈到：“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。表明进入冬季之后，应保持心态平和，不可过怒过喜，以免引发心脑血管疾病，理应做到静心凝神、收敛神气以顺应收藏之道，可选择冥想、静坐等方式帮助我们提升内心的平和。
小雪时节我们如何调理身体呢？ 我院根据小雪节气人体阴阳变化特点，开展针刺、艾灸、拔罐、刮痧、督脉熏蒸、代茶饮、小儿节气推拿等项目。小雪时节，天气愈发寒冷，我们要注重身体的调养，提高抵抗力，科学养生陪您健康度过寒冬!