点击数：2097发布时间：2022-01-11 08:45:34 德州市妇幼保健院【宣传科】
在这个互联网时代，电子产品已经融入了我们的生活，在给我们带来便利的同时也让我们的眼睛常常感到疲劳，让我们一起来学习几个缓解眼疲劳的小妙招吧！
一、定期检查眼睛 如果我们的工作需要经常对着手机、电脑等电子屏幕，最好每年都进行一次全面的视力检查，及时掌握眼睛的健康情况。 二、重视眼睛休息 一般情况下，每当我们感觉眼部疲劳的时候，最好是闭目养神，静静的待上一会，能让眼部得到充分的休息。 三、多远眺 在使用电子产品时，我们可以遵循20-20-20原则，就是看手机电脑屏幕20分钟，停下来转移视线，远眺20英尺（约6米）外的地方，远眺20秒钟。远眺时尽量朝着光线柔和的地方去看，还可以看一些绿色的植物。另外，也应该多看一些移动的物体，能够让眼睛得到锻炼，加快眼部的血液循环，提高缓解疲劳的效果。 四、勤眨眼 当我们长时间盯着手机或电脑屏幕时，眼睛眨眼睛的频率会下降，通常情况下，我们每分钟眨眼15次，但是当我们看屏幕的时候，这个频率下降了三分之一，使眼球很难保持湿润。因此看电子屏幕时我们要提醒自己勤眨眼，或每20分钟调整一次眨眼频率。 五、调整屏幕距离和光线 使用电子屏幕时要及时调整眼睛与屏幕的距离，不要离屏幕过近。如果因为清晰度导致需要很近的观看屏幕，可以考虑调整屏幕上字体的大小。同时注意屏幕和周围光线，电子屏幕不要太亮。 六、学会热敷 当我们眼睛感到不舒服时，可以选择热敷，具体方法：先围绕眼球按摩，然后用湿热毛巾覆盖于双眼上，每天一至两次，每天热敷约10-15分钟即可。或者在水杯里注满热水，把眼睛靠近水杯杯口，热熏一下，都可以缓解眼睛疲劳的症状。德州市妇幼保健院眼科咨询电话：0534-2310063
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