点击数：2593发布时间：2022-08-31 08:30:55 德州市妇幼保健院【宣传科】
“孩子吃得越多，营养越好，个子就会长得快，长得高，孩子想吃啥就多吃点...”经常听老一辈的人这么说，隔辈亲的老人，孩子要啥买啥，殊不知这是一种误区，盲目的增加营养会导致儿童营养过剩容易造成儿童肥胖，危害严重。
随着大家对饮食健康的关注，我们对美食的追求也从高热量转向营养均衡。儿童期超重、肥胖若不干预任其发展，会让孩子在儿童期或成年期患高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症等代谢性疾病，即使成年期有信心有毅力能坚持减肥，也很难实现。为了防止孩子变成胖墩墩，家长应该怎么做呢？
婴儿期，前6个月提倡纯母乳喂养，之后及时合理添加辅食，母乳喂养至孩子2岁。定期监测生长发育情况，避免过度喂养，多让宝宝自主活动。
儿童期，每月监测体重，每三个月监测身高。从饮食、睡眠、运动三方面，帮助孩子养成良好的生活习惯。饮食方面，营养均衡，种类多样，做到荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配，纠正挑食、偏食等不良饮食行为习惯；睡眠方面，作息规律，早睡早起。学龄前儿童8:30-9:00入睡，睡眠不少于13小时，学龄期儿童9:00-9:30，睡眠不少于10小时，中学生入睡不晚于10点，睡眠不少于9小时；运动方面，每日户外活动保证2小时，若因个别原因达不到，应保证每日中高强度运动量在30分钟，多选择有氧运动及纵向运动。减少静态尤其是看手机、电脑等电子屏幕时间。
如果您怀疑孩子患有营养性疾病，请带孩子到正规医疗机构就诊，在医师指导下进行干预，切勿私自服用药物，以免影响孩子身体健康。