点击数：2076发布时间：2023-09-11 09:15:31 德州市妇幼保健院【宣传科】
良好的睡眠会促进宝宝：生长发育、智力发育、免疫力的提高、心理健康发展及家庭关系和睦。
但是很多宝妈入了睡眠误区，从而导致宝宝睡眠问题出现。
误区一、开灯睡眠
婴幼儿的视神经尚处于发育阶段，除了喂奶时开昏暗的小夜灯，在夜晚保持全黑的环境，能让宝宝不受打扰，帮助区别昼夜的自然规律，稳定其睡眠。
误区二、睡眠一定要绝对安静
孩子睡觉有声音不怕，怕的是突然的声音。一些温和的背景音，不仅不会影响宝宝睡眠，反而能遮挡突兀的声响，让他睡得更香。另外，一些宝宝也喜欢白噪音或者催眠曲，如果他闹着不睡觉，家长可以按照这个方向去尝试哄睡。
误区三、孩子玩累了就困了
这条经验，只能说符合我们成人的睡眠，对婴儿来说，越缺觉，越会敏感度高、睡不踏实。
过度疲劳时，宝宝入眠过程会很难安抚，越困越哭闹，哄睡难度越高。
误区四、精神好就是不困
有时候宝宝不是不困，而是因为给予刺激过多，宝宝清醒状态下，困倦信号会被隐藏，不易发觉。家长不妨给宝宝换个安静的环境，远离刺激源，他有可能立即就开始打哈欠了。
误区五、白天睡觉拉窗帘，孩子会昼夜颠倒
太阳光的确会刺激敏感的婴儿，使他们在白天睡不踏实，不过昼夜颠倒更多取决于宝宝全天的作息安排。如果仅在孩子小睡期间保持室内较暗，但不是长时间昏睡，一般不会直接造成昼夜颠倒。
了解宝宝的睡眠生理规律
● 新生儿一昼夜的睡眠时间一般为 16～20 个小时。刚出生宝宝睡眠缺乏规律，3月龄内婴儿不分白天黑夜按需哺乳。
● 3月龄后逐渐培养昼夜节律，避免吃奶成为伴睡条件。4～5月龄平均夜醒2～3次，宝宝夜里醒来大部分有喂奶的需求，以满足营养需求。
● 随着月龄增长，3～6个月形成睡眠模式的昼夜节律，6月龄后形成整夜连续睡眠。
● 宝宝晚上醒来时，家长不要立刻回应，不要立刻抱他，更不要逗他，观察3-5分钟确定宝宝的需求，可以轻轻拍拍宝宝让他继续自然入睡，避免采取摇晃、拍抱的哄睡方式。