点击数：1945发布时间：2024-02-19 08:55:37 德州市妇幼保健院【宣传科】
春节假期就要来啦！
春节档的好电影可是不少呢！
我们在看电影的同时，
也要注意缓解我们的眼睛疲劳哟，
下面小编教你几招缓解眼疲劳的方法。
1.定期检查眼睛
如果过年期间的您需要每天对着各种电子屏幕，建议年后要进行一次全面的视力检查，及时掌握眼睛的健康情况。
2.重视眼睛休息
一般情况下每工作或学习两个小时，就应该休息20分钟，当感觉眼部有疲劳的时候，最好是闭目养神，静静的待上一会，能让眼部得到充分的休息。
3.多远眺
在使用电子产品时，我们建议您遵循20-20-20原则，即看手机电脑屏幕二十分钟，停下来转移视线，远眺20英尺外的地方，远眺20秒钟。远眺时尽量朝着光线柔和的地方去看，还可以看一些绿色的植物。另外，也应该多看一些移动的物体，能够让眼睛得到锻炼，加快眼部的血液循环，提高缓解疲劳的效果。
4.勤眨眼
当我们长时间盯着手机或电脑屏幕时，眼睛眨眼睛的频率会下降，通常情况下，我们每分钟眨眼15次，但是当我们看屏幕的时候，这个频率下降了三分之一，而出现的眨眼是典型的部分眨眼，即在眨眼的过程中，上眼睑不会一直向下。这降低了眨眼的能力，使眼球很难保持湿润。因此看电子屏幕时我们要暗暗提醒自己勤眨眼，或每20分钟调整一次眨眼频率。
5.调整屏幕距离和光线
使用电子屏幕时要及时调整眼睛与屏幕的距离，不要离屏幕过近。如果因为清晰度导致需要很近的观看屏幕，可以考调整屏幕上字体的大小。同时注意屏幕和周围光线，电子屏幕不要太亮。
6.学会热敷
当我们眼睛感到不舒服时，可以选择热敷，具体方法;先围绕眼球按摩，然后用湿热毛巾覆盖于双眼上，每天一至两次，每天热敷约10-15分钟即可。或者在水杯里注满热水，把眼睛靠近水杯杯口，熏热一下，都可以缓解眼睛疲劳的症状。