点击数：1817发布时间：2024-02-26 14:46:21 德州市妇幼保健院【宣传科】
宝宝睡不好，一家人都跟着遭罪，很多家长因为有个“睡渣”宝宝无法正常休息，很多宝妈遇到夜间啼哭的情况，就会用奶睡、抱睡、拍睡等方式解决，而宝宝久而久之就变成不抱不睡，睡着一放就醒，醒了就哭，让很多妈妈不知所措。
睡眠是婴幼儿生长发育的保证，不仅影响体格生长发育，更会影响婴幼儿神经系统发育。1岁内婴儿睡眠问题表现出各种情绪问题，比如激惹、易怒等，1岁后睡眠问题表现为多动、冲动、对立违抗等问题。
很多家长不能正视宝宝“睡不好”，佛系父母认为，孩子还小，长长孩子就会自己睡了，而焦虑父母宝宝一哭便积极安慰，导致过度回应，这两种想法都是不正确的，夜醒的原因复杂，排除缺乏维生素D，肠胀气、肠绞痛、不当喂养造成的过敏等身体不适，及生长发育里程碑的发展带来的睡眠变化，如何培养宝宝的睡眠习惯呢？
早期（3月龄）之后就应该逐步建立良好的睡眠习惯，包括睡眠活动、入睡环境的安排及入睡地点的选择等。
睡前活动:睡前活动可以在睡眠前20-30min，包括3-4种安抚活动，例如洗澡、换睡衣和抚触。每天如此进行，让宝宝产生很好的睡眠联想。
入睡环境：包括安静、舒适及温度适宜的环境，新生儿睡眠短暂，随月龄逐渐延长，3月龄左右能睡整晚。1月龄以内婴儿不能区分白天、黑夜，2、3月逐渐建立白天和夜间的睡眠作息。所以早晨可以拉开窗帘，照射阳光；晚上7、8点要关灯，从而产生内分泌变化，进而形成睡眠节律。
入睡地点：尽量选择婴儿床，即父母要和宝宝分床睡，3月龄左右就应该确定孩子准备长期睡觉的位置，月龄越大越难改变睡眠习惯，也越来越难分床。让婴儿安全睡眠的位置应该是婴儿床，不应该是父母的床，婴儿车，婴儿摇椅，沙发等。
常见问题解答
9月龄宝宝夜醒频繁，每次需喂奶入睡，怎么办？
首先明确是疾病问题还是睡眠习惯问题，是醒着哭还是睡梦中哭，建议白天建立良好的入睡路径。避免抱在怀里进入熟睡状态和不让婴儿吃着奶直到熟睡，可避免将入睡与被抱起摇晃或哺乳之间建立联想。
我家宝宝7个月为什么总是睡觉时需要有人陪，人一离开便哭闹？
那可能要注意是否到了分离焦虑的时期，但也不是坏事，反而是婴儿发育的重要阶段，白天可以跟宝宝玩躲猫猫、多带宝宝出去互动，建立告别仪式，夜间可引入安抚物，建立良好的入睡仪式等都是好的解决办法。
你家宝宝是否有夜醒频繁、入睡困难、睡眠颠倒或奶睡、抱睡等问题，欢迎各位家长来德州市妇幼保健院儿童保健科行为发育门诊就诊答疑解惑。