点击数：1627发布时间：2016-05-27 11:52:24 德州市妇幼保健院【宣传科】
春天这个美好的季节，为正处于生长发育期的儿童创造了长个子的“黄金条件”。
彭惠，济南中心医院儿童预防保健科副主任医师，医学博士，美国约翰霍普金斯大学医学院儿童内分泌专业高级访问学者。现任山东省儿科学会内分泌学组委员、山东省医师协会青春期医学专业委员会委员、济南市预防医学会儿童保健专业委员会委员。主要研究方向为儿童内分泌及儿童保健专业。擅长儿童生长发育，尤其对儿童矮小、儿童甲状腺、性腺（性早熟、性发育延迟等）、儿童肥胖、糖尿病等内分泌疾病诊治有较丰富的临床经验。
在开发区东院区，彭慧为前来的百余位家长讲解了儿童长个增高的三方因素：保证充足睡眠、经常适量运动、适当加强营养，并免费为生长发育偏离的孩子们提供了体格测量、生长发育评估等相关检查。
3至6岁儿童每天要睡10至12小时：小学生10小时，初中生9—10小时，高中生8—9小时。保证睡眠时间和质量，对保证正常生长十分重要。
适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。宜选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑、跳跃、骑车、单杆、双杆、引体向上等。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。但要注意不要长期过量超负荷运动，以免造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于正常生长发育。不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，不喜欢就不会有好心情，这对长高不利。
蛋白质是身高增长的重要营养素，所以要保证优质蛋白质的足量供给，多喝牛奶，多吃精瘦肉，有利于生长。白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也以少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。早餐不可不吃。
“每天来就诊的患者中，有一部分就是生长发育比同龄人慢几拍的小朋友。到了每年寒暑假，内分泌门诊的‘小个子’就特别多。”彭主任介绍，“小个子”应查明原因早治疗。小个子的孩子体内各脏器往往没有问题，没有因为慢性病而服用导致生长发育迟缓的药物，智力发育也没有异常。之所以会身材矮小，一部分是因为生长激素分泌减少所导致。除了生长激素以外，甲状腺、性激素也参与生长发育的调节，这两者的分泌不足也可导致矮小。矮小的病因多种多样，内分泌疾病、家族性矮小、体质性生长和发育延迟、染色体异常等等，其中，有一部分孩子患有生长激素缺乏症，是由生长激素分泌不足而引起的生长障碍。