点击数：1597发布时间：2022-09-27 15:36:17 德州市妇幼保健院【宣传科】
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。代表在秋分这个节气时，自然界地面上与地面下阴气、阳气各半。
那么秋分时节，我们应该如何防病保健呢？
01起居养生
在这个时节，天地间阴阳之气各半，《黄帝内经》中谈到“早卧早起，与鸡俱兴。”早睡早起能够有助于我们更好的顺应自然界阴阳之气。同时在秋季还有“春捂秋冬”一说，但这个时候我们应该根据自己的适应能力及天气变化增减衣物，避免受凉。
02饮食养生
秋分之后，气温较前明显下降，再加上秋天肃杀之气，整个自然界充斥着凉燥之氛围。这时我们的饮食应注意增加润燥养津之品。如：梨、萝卜、百合、蜂蜜等。避免过多食用一些避免过多食用一些辛辣刺激、烧烤油腻的食物，以免耗伤人体精血、津液。
03运动养生
秋天是一个收藏的季节，所以运动量及剧烈程度应较前逐步减少，避免大汗出，损伤阳气。同时运动时间宜提前，剧烈活动尽量不要选在傍晚后，避免有碍秋季人体阳气的收藏。建议配合冥想、静坐等一系列运动，已达到平心静气，颐养心神之作用。
04情志养生
秋季万物会处于一个逐渐肃杀、萧条的状态。这时人们常常由于环境气候的因素容易出现悲观、情绪低落、焦虑的状态。《黄帝内经》告诉我们要保持心态的平稳、心境的平和，神志的安宁，如此才能最大程度减少这个季节给我们带来的影响。
秋分时节我们如何调理身体呢？
我院根据秋分节气人体阴阳变化特点，开展针刺、艾灸、拔罐、刮痧、督脉熏蒸、代茶饮、小儿节气推拿等项目。