生完宝宝后，妈妈的身体就会变得特别脆弱，子宫也出现一系列的变化。怎样使产后的子宫快速恢复正常是很多宝妈非常关注的问题。今天，产后保健科李国俊主任医师和大家来聊聊如何快速恢复产后子宫。
加速子宫复原的几个方法：
1.及时排尿＋子宫复原操
产妇应尽量在产后2小时内排尿一次，不要使膀胱过度膨胀而影响子宫收缩。另外，在产褥期应避免长期卧床，在产后24小时，妈妈可以下床进行一些子宫复原操，如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。
2.子宫复旧＋母乳喂养
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈身上。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不净，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧治疗。另外，让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。频繁地吮吸、产生生理反射，也能加速子宫的恢复。
3.按摩+电刺激
在生产完后，当新妈妈的体力得到一定的恢复后，一般在第二天就要进行子宫按摩，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。另外，通过不同频率、不同能量的电刺激，促进子宫收缩，加速恶露排出，减少宫腔瘀血、盆腔积液的发生，促使子宫尽快恢复。
4.避免劳累+注意卫生
产妇一定要注意休息不要太过于操劳，还要注意腹部的保暖。
分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。建议淋浴，避免盆浴哦。如果是剖宫产，建议在产后半个月伤口愈合后再淋浴哦，避免弄湿伤口，影响恢复，此前可以进行擦澡，会阴处用温水冲洗。
注意事项
1、产后要避免长期卧位，以免恶露积聚，影响子宫恢复，一般产后6-8小时后就需要半卧位了。
2、产后要勤解小便，以免膀胱充盈影响子宫恢复。
3、产后一般需要口服益母草类促进子宫收缩的药物，以促进恶露的排出且使子宫快速恢复。
4、产后尽量高蛋白低脂舫饮食，避免辛辣、生冷食物，以免子宫恢复。
5、产后尽量侧卧位，避免仰卧，以防子宫过度后倾。
6、产后做到尽量母乳喂养，婴儿的吸吮会促进子宫进一步的收缩，帮助子宫好的恢复。
这段期间，切记饮食忌食：
忌食坚硬粗糙及酸性食物：产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。
忌食过咸食物：因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
忌生冷、油腻食物：由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。
忌食辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
产后不宜吸烟喝酒：烟酒都是刺激性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时，酒精会进-入乳汁，可引起婴儿沉睡、 深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。
