点击数：1628发布时间：2019-07-25 09:30:22 德州市妇幼保健院【宣传科】
在减重的道路上，不少人会越减越胖。究竟是咋回事？
其实这与人体的“基础代谢率”密不可分。
什么是基础代谢率？
基础代谢率就是你躺在床上什么都不干，静静呼吸，身体所需要维持生命的能量所需。
基础代谢率与减重有什么关系？
基础代谢率越高说明你什么都不干的时候消耗的热量越高，因此基础代谢率对于需要控制体重的人群来说很重要哦。
基础代谢率的影响因素有哪些？
年龄：婴幼儿时期基础代谢率最高，到青春期出现第二次高峰；成年以后，随着年龄的增长基础代谢率会逐年下降
性别：男性的基础代谢率通常高于女性
体形：体表面积越大，向外环境散发的热量越多，基础代谢率就越高
身体构成：人体瘦组织是代谢活跃组织，在其他条件相同的情况下，瘦组织多、肌肉发达者的基础代谢率就越高
激素与内分泌：激素对能量代谢影响很大，其中以甲状腺素的影响最为突出，甲亢患者基础代谢率会升高，而甲减患者基础代谢率则会下降
其他因素：特殊生理状态（怀孕、哺乳）、异常环境（低温）、应激、神经紧张程度、某些疾病（创伤、感染）等，都会影响基础代谢率
怎样增加基础代谢率？
性别、年龄、体形
对于成年人来说，这三个因素基本无法改变，可以忽略不计
激素与内分泌、其他因素
疾病患者可以积极治疗，环境因素可以努力改善，这些对于健康人群可以忽略不计身体构成。
在以上那些影响因素忽略不计的情况下，增加肌肉量就变得很重要了；有效的无氧运动、正确的三大营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）摄入量和比例都是增肌的关键，这也是减重最核心的理念哦
怎样科学减重？
”管住嘴，迈开腿“这6个字永远都是减重的必经之路，营养医师会根据基础代谢率和需要的能量为减重者制定个性化的减重食谱和运动方案，帮助大家科学减重。
心动了吗，快来我院营养门诊咨询吧~~~
门诊时间：每周一上午，周五下午
地点：门诊楼四楼营养门诊