点击数：6002发布时间：2020-03-06 08:58:44 德州市妇幼保健院【宣传科】
2020年突如其来的新冠疫情，让群众减少外出，对于备孕的夫妻来说，可以利用这个时间好好调理一下身体，做好孕前保健，准备计划妊娠。今天来聊一聊这个时间怎么科学备孕。
一、计划怀孕：需做好生理和心理双方面的准备。
1、生理方面：尽量选择夫妻双方身体健康、状况良好，精力充沛的情况下备孕。有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，应做好咨询和评估。疫情期间可以选择网上健康咨询及评估，需要在身体和疾病控制处于良好的状况下再考虑怀孕。
2、心理方面：非常时期，大家可能难免有些焦虑，这个时候大家一定要相信我们一定能战胜困难，相信国家，相信医生，相信自己。给自己营造一个轻松的环境，休养生息，在家看看书，做做手工，都是不错的放平心态的方式。另外，此时也要谨防宫外孕等意外妊娠的发生，如果出现腹痛，或者不规则流血，可通过网络咨询医生，如情况紧急，立即就医。如在疫情期间出现心理问题，可通过网上咨询心理医生。
3、为了母婴安全，准备怀孕的夫妇应去医院进行健康医学检查，但在疫情时期，尽量避免去医院或尽量减少来医院的次数。待疫情过后，适时来医院进行孕前健康体检、咨询和评估。
二、疫情期间如何做好计划妊娠的准备？
1、养成良好的生活习惯。现在在家是不是都不知道星期几了？作息是不是也乱了？是不是光躺着了？今天运动了吗？按时吃饭了吗？作息规律对备孕来说是非常关键的。作息不规律，内分泌紊乱，对身体没好处，对备孕来说更没好处。所以，非常时期，在家一定要戒烟戒酒，早睡早起，按时吃饭，适当运动，如做做健身操，练练瑜伽，都是非常好的健身方式，并不是非得去健身房或者户外才可以运动，在家也可以很好的运动。
2、合理营养，控制体重。对于患有多囊卵巢综合征的女性朋友，控制体重对恢复正常排卵很关键，其他没有此病的女性，如果脂肪过多，对备孕也是不利的，容易出现内分泌紊乱、卵巢功能失调、排卵障碍，导致怀孕概率下降，甚至不孕。在营养均衡摄入的基础上，少吃一点，别不吃饭，也不能多吃，同时定期监测体重。
3、适当补充叶酸或含叶酸的复合维生素。
4、做好日常防护。注意个人卫生，尽量避免用手触摸眼睛和口鼻，使用清洁液和流动水洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或袖肘遮住口鼻。居住场所保持清洁，勤通风。避免接触来自疫区的人员或疑似患者，尽量避免外出，如确需外出，必须佩戴口罩。在家做好自我健康监测，定期监测体温。
非常时期，备孕夫妻的备孕计划可能要重新规划一下，但也没必要过分焦虑和恐慌，放松心态，如有需求可以在线咨询，留言或私信，我们会第一时间为大家解答。