点击数：1654发布时间：2020-10-21 16:43:33 德州市妇幼保健院【宣传科】
卵巢是每个女性都应该要注意保养的地方，因为卵巢不仅会影响正常生育，还可能会给女性朋友的身体健康带来其他危害。怎样进行卵巢保养，卵巢保养吃什么好。
●远离甜品
◆不要过多地吃甜食。因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。很多甜品大多含有多余的脂肪和糖。当你吃这些含糖食物时，并没有摄入任何营养，因而缺乏营养，加剧疲倦感觉，导致体重增加等。
●少盐
◆不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。
●拒绝生冷
◆远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少女性朋友在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。
●富含纤维素的食物要多吃
◆多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
●摄入豆类食物
◆多吃豆类食物。尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。
●生理期保养
◆月经期间要注意饮食和作息。期间不能吃生冷辛辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。
●扔掉碳酸饮料
◆拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，经常饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。
●经络按摩
◆经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合征，减缓月经痛苦。不要迷信美容院推出的没有任何科学依旧的所谓的卵巢保养。
●合理补充备孕营养
◆服用DHEA能显著增加基础窦卵泡数，改善卵泡质量。改善卵巢微环境，平衡体内生殖内分泌，抑制自体免疫、改善过敏体质、改善免疫系统功能，改善子宫内环境、促进受孕，保护卵巢功能、促进卵泡发育、诱导女性排卵，而且还能促进卵泡的生长，进而可以提升女性怀孕的几率，对现在大部分的备孕女性来说，都可以服用DHEA，进而能提高和满足自己做妈妈的心愿。50mg的每天服用一粒，25mg的每天早晚各服用一粒。
辅酶Q10是一种脂溶性天然维生素类物质，也是人体自行合成的营养素，辅酶Q10的抗氧化作用可以增强卵巢储备功能，提高卵子的质量，改善生育结果。服用剂量：辅酶Q10每天用100~300mg ，服用1~3个月。