点击数：4710发布时间：2022-09-30 08:45:10 德州市妇幼保健院【宣传科】
许多女性孕前婀娜多姿，产后却大腹便便，甚至不敢照镜子，孕前美哒哒的衣服怎么也穿不进去，更有很多女性因此而焦虑、抑郁和苦恼。
产后的妈妈们总想着快点恢复到孕前的身材，摆脱麒麟臂、萝卜腿、水桶腰，然而处于哺乳期的自己又会担心吃的少了，营养不均衡会影响哺乳。如何科学瘦身呢？今天就来教大家正确的产后瘦身方法。
01
科学的产后瘦身方法必须先修复盆底肌、腹直肌，再进行一些低中高强度的瘦身运动。因为瘦身运动会产生负压会进一步损伤盆底肌加重腹直肌的症状，建议产后一年后再进行相应的运动。
02
在保证营养充足的情况下，适量用粗粮代餐选择低热量的食物，比如红薯、玉米、山药等。
03
坚持母乳喂养可以增强宝妈的新陈代谢，加速脂肪燃烧起到一定的瘦身效果。
04
在产后42天复查之后，医生诊断明确可以进行一些运动，但一定要注意循序渐进，尽量避免卷腹和重力向下的运动，可以游泳、骑自行车或者快走。每次运动三十分钟以上能有效地减脂。