点击数：4119发布时间：2019-07-04 10:53:13 德州市妇幼保健院【宣传科】
什么是维生素D
维生素D是一种脂溶性营养素，只要有紫外线，人自己就可以经由皮肤合成。维生素D有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。维生素D2主要通过摄入植物类食物来获取。而维生素D3则是摄入动物类食物，例如富含油脂的鱼类等。
维生素D缺乏的不良影响
近20年发表的研究资料分析，中国孕妇的维生素D缺乏率高达80%，孕期维生素D缺乏会引起以下不良影响：
1、可致胎儿宫内发育迟缓，出生体重下降。
2、影响胎儿的脑部发育，影响语言功能的发育。
3、可致胎儿牙釉质发育不全，致幼儿期龋齿发病率增高。
4、可作为儿童期哮喘发作的独立危险因素，并可加重婴幼儿期过敏性鼻炎和湿疹等变态反应性疾病的发生率。
维生素D过量的不良后果
在维生素D含量较高或高度敏感的人群中，过度补充维生素D容易导致动脉硬化，肾结石等疾病的发生！因此一定要在医生的指导下合理补充和定期监测体内维生素D的含量，以保证健康。
如何补充维生素D
通过食物来获取维生素D非常有限，每天摄入100个鸡蛋或者4kg的奶酪才相当于我们从阳光照射中获得的维生素D含量。阳光是维生素D最方便、最便宜和最合适的来源。一般选择太阳初升或者落山的时候，尽量让太阳直接照射皮肤，每天晒10-20分钟。不要选择阳光过于热烈的时候，要避免皮肤晒伤。