点击数：2184发布时间：2024-05-20 08:39:35 德州市妇幼保健院【宣传科】
很多孕妈妈都有过便秘的困扰，这让大家很苦恼，情绪也不佳，生活都受到影响。有的孕妈妈已经便秘了，但为了保护宝宝还不敢用力排便，往往在马桶上一坐就半天，腿都麻了，结果却不理想。长期便秘不仅会诱发痔疮、肛裂等疾病，还会增加流产、早产的风险。孕妈妈为什么会便秘？如何缓解孕期便秘呢？
导致便秘的原因 生理方面：孕期由于孕激素、生长抑素分泌增多，导致肠蠕动减慢，而且子宫逐渐增大，会阻碍肠道运动，所以容易发生便秘。 饮食方面：孕妈妈常担心营养摄入不够影响胎儿发育，摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，含有膳食纤维的蔬菜摄入较少，是导致便秘原因。 需要保胎的孕妇，活动量比较少，食物在肠道内停留时间过长，水分被肠道壁吸收，也容易导致便秘。 如何缓解便秘 合理饮食。多摄入富含膳食纤维的食物，可促进肠蠕动。适量吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜蔬菜、水果、蘑菇等。同时多饮水，建议晨起空腹少量喝温开水。 适度运动。餐后半小时散步、做力所能及的家务可以促进肠蠕动、加快代谢废物的排出，对缓解便秘有一定的好处。 定时排便。晨起和餐后是结肠运动最为活跃的时间段，孕妈妈可以在晨起或餐后2小时内尝试排便，但不建议在马桶上停留过长时间（不超过10分钟）。 如果调整生活方式后仍然无法缓解便秘，建议到医院就诊，在医生指导下用药。