点击数：1316发布时间：2024-07-25 11:08:48 德州市妇幼保健院【宣传科】
很多女性朋友怀孕后，面对肚子里的小生命总是小心翼翼，各种事情家人都不让做，生怕走几步路都会伤害到宝宝。但其实孕期是可以运动的，适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，对妈妈和胎儿都有益。但运动也有一些注意事项。
运动要注意孕周时间： 孕早期胎儿着床不稳，不宜剧烈运动；而孕晚期剧烈运动，很容易引起胎膜早破，因此建议在怀孕4-7个月期间进行适量的运动。 运动要注意运动的方式： 有一定运动基础的孕妈可以选择普拉提、慢跑或者游泳，建议结合个人实际情况以及专业人员的指导进行；平时没什么运动量可以选择孕妇瑜伽、散步、上下楼梯等，注意加强自身的核心力量锻炼；另外孕妈们还可以做一些简单的体操运动，如伸展运动、下蹲式、双脚转动式、蝴蝶式运动，这些有利于舒缓全身肌肉的紧张感。同时注意劳逸结合，以每次30分钟至1小时左右为宜；场所最好选择空气流通好、人少的地方。 需注意的是，孕期运动建议在医生的指导下进行，如果孕期产检中发现身体有异常，不确定能不能锻炼的话，一定要先咨询医生，遵医嘱行事，并且运动要根据自己的身体情况，循序渐进逐渐开展，不能一下子就上难度。