点击数：2235发布时间：2023-11-10 15:12:25 德州市妇幼保健院【宣传科】
随着大家优生优育的意识不断提高，备孕夫妇都知道要提前吃叶酸，但是让人忧虑的是，大多数夫妇虽然已经意识到了补充叶酸的重要性，却对如何做懵懵懂懂。今天小编就来聊聊如何科学的补充叶酸，备孕夫妻一起来学习吧！
什么是叶酸？
叶酸是B族维生素的一种，其在细胞合成中起关键作用，人类自身不能合成叶酸，必须依赖食物供给。
叶酸的作用有哪些？
叶酸对孕妇尤其重要，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。
怀孕早期是胎儿器官系统分化发育、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。另外还有可能引起早期的自然流产。到了孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸需求量大增；叶酸不足，孕妇易发生巨幼红细胞性贫血、胎盘早剥、妊娠期高血压；胎儿发生宫内发育迟缓、早产和低出生体重儿，而且这样的胎儿出生后生长发育和智力发育都会受到影响。
叶酸补充的时间和剂量？
叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至孕早期3个月。可在早饭后半小时至1小时或临睡前服；对于既往生育过神经管缺陷胎儿或服用抗癫痫药物的高危妇女，每人每天应服用4mg叶酸，相当于一般人的10倍剂量。
富含叶酸的食物有哪些？
增加每天叶酸的摄入量，多吃一些含叶酸比较多的食物：比如水果类、蔬菜类、动物类、坚果、豆类、谷类。
准爸爸孕前需要补充叶酸吗？
准备受孕之前，准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外，还必须保持一份愉悦的心情，男性每天服用0.4mg的叶酸可提高精子活力，有利于受孕。
预防出生缺陷，科学补充叶酸！