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@喜提双杠的孕妈们,缓解早孕反应tips请查收!

点击数:2325发布时间:2024-01-13 11:36:03             德州市妇幼保健院【宣传科】

人生之初体验,确认双杠,开心~

但。。。

第一次孕吐,哗~

全吐出来了,吐得一干二净!

不得不说,当妈妈真的是一件很不容易的事,饿了吐,饱了吐,闻到炒菜的油烟味也会吐!经历早孕反应后,有的孕妈真的会吐到直不起腰,挺着日渐沉重的身体还要坚持工作,强迫自己吃着自己不想吃的东西。

有孕妈表示:宁愿三更半夜被饿醒,也不愿经历孕吐,真心难受,当妈不易啊!

那为啥会有早孕反应呢?

其实呢,早孕反应是指女性在怀孕早期,因体内激素水平增高而引起的食欲不振、轻度恶心、呕吐、厌油腻、喜食酸物、胃肠胀气、便秘、头晕、倦怠等一系列症状的总称。

这是孕妇特有的正常生理反应,一般不需要治疗,多在妊娠12周左右逐渐减轻直至消失。

如何缓解早孕反应症状呢?

1.早孕反应较明显或食欲不佳的孕妇,依个人饮食嗜好和口味选用清淡适口、容易消化的食物;

2.若晨起孕吐反应明显,可以进食干性食品如馒头、面包片、饼干等,在床上再躺20-30分钟起床,早餐喝杯牛奶或豆浆更好;

3.少量多餐,忌食不易消化的煎炸食物,酒类和刺激性辛辣食物;

4.保持心情愉悦,可休息、放松,如在公园里散步,看场电影,或享受一次轻柔的肩部按摩,疲倦时会加重恶心;

5.保证每天有充足的睡眠,每天至少睡7-8小时,午餐后可以休息30分钟-1小时;

6.大量呼吸新鲜空气,远离温暖或炎热的场所,因为热会加重恶心。


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