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怀孕了想吃啥就吃啥?别走,说的就是你,这些得注意

点击数:2296发布时间:2024-01-13 11:27:36             德州市妇幼保健院【宣传科】

亲爱的准妈妈们

恭喜你们已经进入了人生新阶段

怀孕是人生的一段奇妙旅程

每日的饮食对这段旅程的影响不可忽视

母体的滋养和胎儿的健康成长

不能再为了美而少吃

但是也不能胡吃海塞……

有几个饮食建议请查收

01养成健康的饮食习惯

孕期要清淡饮食,少油少盐,食物多样化,荤素搭配,孕早期少食多餐,四个月后,增加富含蛋白质的食物。

02孕妈妈饮食健康,宝宝牙齿更健康 

妊娠期,孕妈妈们要补充叶酸、蛋白质、维生素及钙等。这些营养物质有利于胎儿牙齿的发育。

03食物补铁积极预防贫血

孕四个月,孕妈妈开始补充含铁丰富的食物,如动物肝脏,血及血制品,瘦肉、蛋黄、豆浆、油菜、荠菜、菠菜、莴苣叶等,同时,还要增加富含维生素C的新鲜蔬菜、水果的摄入,这样有利于铁的吸收。

04注意补钙,满足胎儿需要

孕五个月起,孕妈妈要特别注意补钙,钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及豆制品,绿叶蔬菜,芝麻酱和虾皮等海产品,每日食用300毫升-500毫升的牛奶,满足身体的需求。

05妊娠期糖尿病的孕妈妈饮食注意事项 

患有妊娠期糖尿病的孕妈妈要定期到营养科接受医生的专业指导,根据每个人的文化背景,生活方式,经济条件和教育程度进行合理的膳食安排。

06孕期吃过凉食物的危害

孕期食用过凉的食物容易引起子宫收缩,增加流产或早产的风险,影响胎儿的体质,容易引起孕妇的上呼吸道疾病。


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