点击数：224发布时间：2024-01-13 11:27:36 德州市妇幼保健院【宣传科】
亲爱的准妈妈们
恭喜你们已经进入了人生新阶段
怀孕是人生的一段奇妙旅程
每日的饮食对这段旅程的影响不可忽视
母体的滋养和胎儿的健康成长
不能再为了美而少吃
但是也不能胡吃海塞……
有几个饮食建议请查收
01养成健康的饮食习惯
孕期要清淡饮食，少油少盐，食物多样化，荤素搭配，孕早期少食多餐，四个月后，增加富含蛋白质的食物。
02孕妈妈饮食健康，宝宝牙齿更健康
妊娠期，孕妈妈们要补充叶酸、蛋白质、维生素及钙等。这些营养物质有利于胎儿牙齿的发育。
03食物补铁积极预防贫血
孕四个月，孕妈妈开始补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，血及血制品，瘦肉、蛋黄、豆浆、油菜、荠菜、菠菜、莴苣叶等，同时，还要增加富含维生素C的新鲜蔬菜、水果的摄入，这样有利于铁的吸收。
04注意补钙，满足胎儿需要
孕五个月起，孕妈妈要特别注意补钙，钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及豆制品，绿叶蔬菜，芝麻酱和虾皮等海产品，每日食用300毫升-500毫升的牛奶，满足身体的需求。
05妊娠期糖尿病的孕妈妈饮食注意事项
患有妊娠期糖尿病的孕妈妈要定期到营养科接受医生的专业指导，根据每个人的文化背景，生活方式，经济条件和教育程度进行合理的膳食安排。
06孕期吃过凉食物的危害
孕期食用过凉的食物容易引起子宫收缩，增加流产或早产的风险，影响胎儿的体质，容易引起孕妇的上呼吸道疾病。