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与女性息息相关的盆底肌,您了解多少?

点击数:2610发布时间:2018-09-28 14:21:34             德州市妇幼保健院【宣传科】

一、盆底肌有什么作用

盆底肌,就是骨盆底部的肌肉,它像吊床一样承托着盆腔脏器,并维持盆腔脏器的正常生理位置和功能,如排尿、排便,也与性息息相关。

二、孕期如何做好盆底肌护理

随着十月怀胎,宝宝在子宫中慢慢长大,腹部带给盆底肌的压力也越来越大,盆底肌会因持续增加的压力而渐渐松弛。因此我们从孕期就要为盆底肌的恢复做好准备。

首先,控制孕期体重合理增长,减少腹部带给盆底肌过高的压力。其次,在孕前期和孕中期可以进行凯格尔训练,达到锻炼盆底肌肌力的效果。

三、产后如何做好盆底肌护理

孕期的护理只能降低妊娠对盆底肌的伤害,盆底肌松弛却是不能避免的。所以产后的盆底肌恢复至关重要。

①产后42天内,身体处于恢复期要注意休息,减少做能增加腹压的活动,如搬重物、便秘、穿高跟鞋、抱宝宝的时间过长。

不建议使用收腹带,收腹带会增加盆腔压力,不仅不利于机体正常恢复,阻碍盆底恢复,还增加了子宫脱垂的发生机率。

②产后42天-56天,尽快进行产后复查。根据盆底肌评估的情况,及时进行康复训练及治疗是恢复盆底肌肌力、预防并发症的首选方法。

盆底康复治疗何时进行都不晚,但最佳的盆底康复“黄金期”为产后6个月内。此时进行盆底肌治疗效果最好,恢复最快。

 

 

 


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