点击数：4413发布时间：2018-09-28 14:21:34 德州市妇幼保健院【宣传科】
一、盆底肌有什么作用
盆底肌，就是骨盆底部的肌肉，它像吊床一样承托着盆腔脏器，并维持盆腔脏器的正常生理位置和功能，如排尿、排便，也与性息息相关。
二、孕期如何做好盆底肌护理
随着十月怀胎，宝宝在子宫中慢慢长大，腹部带给盆底肌的压力也越来越大，盆底肌会因持续增加的压力而渐渐松弛。因此我们从孕期就要为盆底肌的恢复做好准备。
首先，控制孕期体重合理增长，减少腹部带给盆底肌过高的压力。其次，在孕前期和孕中期可以进行凯格尔训练，达到锻炼盆底肌肌力的效果。
三、产后如何做好盆底肌护理
孕期的护理只能降低妊娠对盆底肌的伤害，盆底肌松弛却是不能避免的。所以产后的盆底肌恢复至关重要。
①产后42天内，身体处于恢复期要注意休息，减少做能增加腹压的活动，如搬重物、便秘、穿高跟鞋、抱宝宝的时间过长。
不建议使用收腹带，收腹带会增加盆腔压力，不仅不利于机体正常恢复，阻碍盆底恢复，还增加了子宫脱垂的发生机率。
②产后42天-56天，尽快进行产后复查。根据盆底肌评估的情况，及时进行康复训练及治疗是恢复盆底肌肌力、预防并发症的首选方法。
盆底康复治疗何时进行都不晚，但最佳的盆底康复“黄金期”为产后6个月内。此时进行盆底肌治疗效果最好，恢复最快。