点击数：5837发布时间：2020-02-28 08:53:30 德州市妇幼保健院【宣传科】
对于刚产完比较虚弱的宝妈来说，月子期尤为重要。想要在特殊时期做好月子，这几点新手妈妈千万可别忽视了！今天由我院产后保健科张桂萍护士长为大家讲讲如何科学坐月子。
一、产后日常护理—环境
室温适宜，20---26℃左右，湿度在50%—60%为宜，保持室内空气清新流通，卫生清洁，每天通风换气，夏天闷热，容易滋生细菌，造成感染。
二、产后日常护理—个人卫生
洗头：能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。
洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。
刷牙：每天刷牙1-2次，保持口腔清洁。
产后妈妈汗腺分泌旺盛，更需要经常洗澡来保持清洁，次数根据季节和个人习惯而定。
三、产后日常护理—饮食
均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入。
适当增加奶类，多喝汤水
不食用刺激性食物及含咖啡因饮料
多吃蔬菜水果
四、产后心理调适—预防产后抑郁症
营造温馨的生活环境，保持精神愉快
跟孩子一起睡眠
丈夫的沟通、关爱与协调
给自己一定的时间
五、产后日常护理—坚持母乳喂养
宝宝吸吮时，刺激大脑垂体分泌泌乳素及催产素，泌乳素由血液到达乳房，促使乳腺细胞分泌乳汁；同时大脑基底部脑下垂体后叶分泌的催产素不但能够促进乳汁的排出，而且能够促进子宫的收缩，从而帮助宝妈们更快排出恶露。
六、产后日常护理—产后运动
顺产的产妇提倡在产后6-12小时即可下床活动，剖宫产的产妇一般在产后24小时后可下床活动。下床活动可促进血液循环，减少下肢静脉血栓的形成。