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产后女性健康,从科学坐月子开始

点击数:55发布时间:2022-06-20 09:32:27             德州市妇幼保健院【宣传科】

“儿媳妇,刚生了娃得喝大补汤,这样奶才下的快!”

“闺女,月子里可不能洗头洗澡,落下病根就麻烦了!”

您也是这样坐月子吗?

坐月子是分娩后的头等大事,月子坐得好不好不仅影响产妇的身体健康状况,还会影响宝宝的正常生长发育。因此,科学坐月子就显得尤其重要。那么如何科学的坐月子呢?产妇应该怎么做呢?

保持室内温度适宜

每天通风换气,保持空气清新流通,室温保持在20℃--26℃左右,以身体适宜为主。月子期间,天气热了是可以吹空调的,一般设定25℃--26℃左右。使用时需注意空调的出风口不要对着产妇直接吹,可以在其他房间开空调,敞开门让空气流通,使产妇所在的房间温度相对降低。

保持卫生清洁

产后第二天,您就可以与往常一样进行身体清洁,如梳头、洗脸、刷牙。梳头可以促进血液通畅,提升精神。保持口腔清洁,可以预防龋齿发生。

在身体情况允许下,产妇可以洗头洗澡。正常情况下,顺产妇可在产后2-3天,体力恢复后洗澡,宜淋浴,不能盆浴或坐浴。顺产后,阴道壁裂伤,宫颈口处于松弛状态,防御功能下降,如果盆浴或坐浴容易引起细菌上行感染导致子宫内膜炎或盆腔炎。

合理安排饮食

产后的前几天,产妇身体尚还虚弱,既要恢复自身生理功能,又要母乳喂养,不能立即就喝大补汤,也不能为了控制身材,盲目节食。

产妇饮食要注意食物多样,合理搭配。多食蔬果、奶类、全谷、大豆,适当增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐,忌烟酒,避免浓茶和咖啡。

保持精神愉快

保持良好欢乐的家庭氛围,家人应多关爱、多体谅产妇,在精神上和生活上都给予支持。产妇也应经常与家人﹑朋友沟通,表达自己的真实感受,主动获取支持。

注意观察恶露情况

恶露可以体现产妇子宫恢复的情况,因此要注意观察。观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,恶露一般一个月后排净,若恶露不净或出现异常,应及时看医生。之后,要记得去医院做产后42天检查。


【作者: 产后整体康复中心】(Top) 返回页面顶端