点击数：252发布时间：2023-11-10 14:32:21 德州市妇幼保健院【宣传科】
为什么生完孩子就开始腰疼了
是不是和打无痛有关系？
这种腰疼该如何处理？...
好多产后宝妈们生完孩子之后腰部就像断了一样,其实产后腰疼与很多因素有关，从我们怀孕开始我们的身体就已经发生了一些变化,腰部打无痛针也很少会引起腰疼症状。今天我们就来聊一聊产后腰疼的一些问题。
什么是产后腰疼？
产后腰疼是指在分娩后，产妇可能会经历的腰背部、腰骶或骶髂部的不适、酸痛或紧绷的感觉，有时可伴有腿部的麻木疼痛等。
产后腰疼的原因？
1.在孕中期的时候，为了给胎儿提供足够的空间，胎盘会分泌一种叫松弛素的激素，使骨盆和腰椎的韧带、关节松弛，骨盆变宽。这一过程会造成孕妇腰骶部疼痛。
2.当孕妈妈到了孕晚期的时候，随着胎儿的生长，孕妇的重心前移，骨盆开始前倾，为保持身体平衡，孕妇的头和肩膀会向后仰，腰部会向前挺。
3.长期的前倾的姿势对腰椎和腰部的神经肌肉都会产生压迫，这样会使得好多的宝妈在孕期就会感觉到腰痛。
4.除了上述这些姿势会导致腰疼之外，腹直肌分离也是引起腰疼的元凶，产后的腹直肌松弛，力量减弱，骨盆在腹直肌的拉力下发生骨盆前倾，使得腰椎前突。破坏了腰椎正常生理弧度，引起腰部疼痛。
5.产后盆底肌肌力松弛，支撑内脏的韧负荷增加，也会造成腰骶部的疼痛。
那么对于产后腰痛的我们，可以通过以下两个动作进行缓解：
1.平躺在床上，膝盖弯曲让大腿小腿成90度，大腿垂直地面，骨盆后倾，让下腰贴紧瑜伽垫，双臂打开伸直缓缓移动对侧的腿和手臂，注意最低点手和脚都不要接触地面，并且保持均匀呼吸
2.俯卧在床上，双膝跪地支撑，大腿垂直地面，手臂垂直地面，收紧腹部核心保持均匀呼吸，抬起对侧手和脚，动作尽量慢一些，感受腹部发力，两侧交替进行。但一定要注意，做动作时一定要注意保护腰部不要受损。
当然运动只是起到一个辅助的作用可以帮助我们缓解腰痛。当有腰痛的症状的时候，我们还是需要来正规的医院进行检查并评估，如果需要治疗我们可以采取电刺激治疗，电刺激可以帮助我们快速放松腰背部的肌肉、改善血液循环，增强肌肉力量，还可以让脊柱恢复稳定。