点击数：1782发布时间：2022-05-25 08:43:17 德州市妇幼保健院【宣传科】
骨质疏松症是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易于骨折的代谢性骨病。
疼痛是骨质疏松症的一个信号，患者可表现为腰背或全身多个部位疼痛。在门诊，经常有中老年患者因腰痛、背痛就诊，在完善检查，排除其他疾病后，最终确诊为骨质疏松症。此外，驼背、身高变矮、骨折也是骨质疏松症的信号。
需要注意的是，并非所有的骨质疏松症都有症状表现，很多患者往往在发生骨折后才知道自己有骨质疏松症。因此有人称其为“静悄悄的杀手”。 想知道自己是否有骨质疏松症，您可以根据国际骨质疏松基金会的《骨质疏松症一分钟风险测试题》做个初步筛查。 （长按二维码进入答题） 只要其中一题回答为“是”，就提示存在骨质疏松症的风险。如果您出现了以上症状或风险，建议您到医院就诊，明确是否得了骨质疏松症 骨质疏松症是一种可以预防的疾病，您需要在日常生活中做到以下六个方面： 一摄入足够营养。 各个年龄段的人都需要每日摄入足量的蛋白质、钙和维生素D。 二多晒太阳。 多晒太阳可以促进体内维生素D的合成，进而促进肠道对钙的吸收。一般建议上午11时-下午15时，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30分钟。 三坚持科学运动。 青少年及儿童由于身体处于生长期，运动对骨量积累有很大帮助。对于成年人，推荐规律的身体负重锻炼，一周锻炼五次，每次锻炼30分钟-1小时。 四戒烟、限酒，避免过度饮用咖啡和碳酸饮料。 五尽量避免使用会增加骨丢失的药物，如糖皮质激素。 六预防跌倒。