点击数：2853发布时间：2022-10-12 09:22:16 德州市妇幼保健院【宣传科】
“大夫，我之前没有漏尿，为什么做了几次盆底肌康复治疗，反而出现漏尿了呢，为什么越做越严重了呢？怎么回事呢？”近日，做了几次盆底肌治疗的王女士来门诊咨询困扰在很久的这件事情。
门诊医生耐心对王女士解释：其实这是正常的现象，因为王女士本身就有盆底脏器脱垂的症状，这种情况称之为“隐匿性尿失禁”，当盆底肌受损或肌肉力量减弱导致膀胱膨出，使尿道和膀胱之间产生折角，尿道受压，膀胱出口受阻，反而表现出不漏尿的情况。
经过盆底肌的康复治疗，肌肉力量增加，脏器脱垂的情况好转，膀胱膨出得到了改善，膀胱和尿道之间的折角逐渐打开，膀胱出口受阻的情况缓解，这时漏尿的问题就暴露出来了。这并不是症状加重，相反这是盆底肌恢复的一种表现。
所以碰到这种情况我们不用过度的焦虑，我们应该做的是积极配合盆底肌康复治疗和家庭凯格尔训练。
孕产圈公认的黄金运动之一——凯格尔运动，Get对方式方法，产后42天就可以在家开始练习。
凯格尔运动前准备：
1、产后42天医院复查，通过POP-Q评分手诊检测是否有子宫脱垂、膀胱直肠膨出等问题，并通过盆底仪器的肌电筛查，对盆底肌肌力、疲劳度、是否存在肌紧张等情况进行评估，了解盆底肌功能恢复情况；
2、排空膀胱，避免运动时产生疼痛和漏尿；
3、身体平躺，头部放平，背部挺直，双臂放在身体的两侧，双膝微屈并拢；
4、保持正常呼吸，放松臀部、大腿和腹部的肌肉；
运动步骤：
1、收缩盆底肌10秒一开始只能收缩2-3秒很正常，可在之后训练中尽量延长收缩时间，直到能保持10秒即可。但是不要做太过，否则适得其反。
2、放松肌肉10秒钟，让盆底肌充分休息，避免拉伤。
3、重复训练一收一放，重复10次为一组运动，做完即可休息。每天至少10组，不要一次做很多组，可分配到不同时间段完成。
只要动作正确，每天循序渐进，4-6周后就能看到明显的效果。
如果您感觉自己做的不正确，或者做了相当一段时间却没有任何效果，应及时就诊，由医生为您提供正确的健康指导。