点击数：1909发布时间：2024-04-19 16:18:40 德州市妇幼保健院【宣传科】
谷雨是春季的最后一个节气。谷雨有“有雨百谷生”之意。《月令七十二候集解》中谈到:“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自上而下也。”这个节气中我们会发现降雨量明显增加，滋润着百谷茁壮的成长。
那么在这个节气，我们应该如何防病保健呢？
起居养生
春末夏初时我们要做到早睡早起，不要熬夜。同时不要肆意减少衣物，要随气温适量增减。并且因为天气较为潮湿，故不要久居湿地，避免湿邪内侵关节、脏腑以引发关节疼痛或寒湿疾病；过敏体质者出门时尽量避免接触粉尘、花粉等过敏物质。
对于处于生长发育期的儿童，春季是一个促进生长发育的好时节，我科开展生长贴、生长灸、小儿推拿、以及中药膏方等调理方式，助力儿童生长发育，助孩子在新的一年长高高。
饮食养生
饮食总的原则在于健脾祛湿，养肝，不要过食生冷。可多吃一些祛湿的食物，比如冬瓜、玉米、茯苓、薏米、赤小豆等。还可吃一些养肝健脾的食物如山药、菠菜等。
春季气温冷暖不定，如饮食稍有不慎，则容易诱发腹痛、腹泻、便秘、以及胃脘部疼痛等消化道症状，中医科开展脾胃贴、雷火灸、热敷包、针刺及埋针疗法治疗成人、小儿常见胃肠疾病，帮助大家春季调整脾胃功能。
运动养生
可根据自身情况，选择适宜且动作柔和的运动，如太极拳、五禽戏、瑜伽、慢跑、慢走等适量出汗的健身方式，有助于体内湿气的排出，有助于阳气的生发。但运动要量力而行，切忌过量，注意保护好我们的四肢关节，以防肌肉拉伤及劳损。
对于体质虚弱、易疲劳的患者，我科开展成人推拿按摩、督脉熏蒸、代茶饮等多种中医绿色疗法，帮您恢复活力。
情志养生
中医理论认为肝属木，与春季相应，春季阳气生发，如果不能及时疏解，多会出现抑郁与大怒，所以春季应注意调节情绪，根据个人情况，选择合适的娱乐、健身方式以陶冶性情；注意劳逸结合，减少外部精神刺激；与人交流时，尽量保持平和的态度，保持心情舒畅；
对于结节性体质（乳腺结节、子宫肌瘤、甲状腺结节、脂肪瘤等）的人群，在春季应多注意调节情绪，我科多开展针刺、中药、代茶饮、督脉熏蒸、拔罐疗法，帮您调节机体气血运行，恢复阴阳平衡。