点击数：530发布时间：2024-10-09 08:36:46 德州市妇幼保健院【宣传科】
2024年10月8日是第27个全国高血压日，今年宣传的主题是“健康体重，理想血压”。旨在广泛宣传高血压防治知识，提高人民群众对血压监测的重视程度，加强血压的自我管理，控制超重、肥胖等危险因素，养成良好生活习惯。
评估人体胖瘦程度，通常用体重指数来表示。体重指数（BMI）=体重（Kg）÷身高（m）的平方。18岁以上成人，正常的体重指数是18.5到23.9（kg/m2），≥24是超重，≥28就是肥胖。家人们，计算一下自己的体重指数吧！ 超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险。研究发现，体重指数每增加5kg/m2，发生高血压的风险就增加49%。因此，预防高血压，控制体重很重要，体重指数要正常，同时，腹围男性＜85cm，女性＜80cm。 一、什么是高血压？ 高血压是以血压升高为主要特点的全身性疾病。在没有吃降压药物的情况下，非同日3次测量血压，如果收缩压≥140 mmHg 和（或）舒张压≥ 90 mmHg，则可以确诊为高血压。我国居民高血压患病率总体呈上升趋势，高血压是导致冠心病、脑卒中等心血管疾病发病、死亡的主要原因之一。 二、高血压常见症状及危害？ 高血压患者常见临床症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。高血压通常没有特异的自觉症状，而且病人的主观感觉和血压升高的程度并不一致，容易被病人忽略，直到出现严重的临床表现才引起重视，这时已造成心脑血管损害。早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压，建议成年人每年至少测量一次血压。 三、高血压的危险因素？ 1、超重和肥胖：体重超重和肥胖是高血压的独立危险因素，随着体重的增加，高血压患病率增高。超重和肥胖者发生高血压的危险是正常体重者的3-4倍。 2、饮酒：过量饮酒可使血压增高，男性持续饮酒者比不饮酒者4年时间高血压发生危险增加40%。 3、高盐饮食：摄入过多食盐可以引起血压升高，人群平均每人每天增加摄入食盐2g，收缩压和舒张压分别升高2mmHg及1mmHg。我国北方成人每天食盐摄入量较高，高血压患病率也较高；南方成人每天食盐摄入量低于北方，高血压患病率也较北方低。 4、心理因素：情绪激动、脾气暴躁、恼怒、嫉妒、生气、精神压力过大等均可使血压骤然升高；减轻精神压力，保持心理平衡，坦然处世，心胸宽广有利于血压稳定。 5、环境因素：拥挤、噪音、气温骤降、寒冷、遭受灾害等恶劣环境，可使血压升高；舒适安静的环境有利于血压控制。 四、高血压如何预防？ 1、合理膳食：每人食盐摄入量不超过5克/日。限制饱和脂肪酸，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入。减少钠盐摄入，高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹调油，多吃蔬菜和水果。 2、适量运动：建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。 3、戒烟限酒：建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。过量饮酒不仅会升高血压，还会降低降压药的有效性。 4、心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态以及充足的睡眠，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。 科学监测，平稳降压，长期达标 如果血压在130/80mmHg以上就要注意了，因为这已经到了正常高值血压。因此，大多数高血压患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者）血压应控制在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。 科学监测血压：鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量应在睡觉前，每次应按规范测量2—3次。 已确诊的高血压患者应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。 我院配有先进的24小时动态血压监测仪，可以为高血压患者进行24小时血压实时监测，并根据监测结果制定合理的诊疗方案，实现高血压病的规范管理。 早降压，早获益,长期降压，长期获益,降压达标，最大获益,健康饮食，合理运动，定期体检，保障健康。