点击数：585发布时间：2024-10-09 08:47:27 德州市妇幼保健院【宣传科】
《月令七十二候集解》中记载：“寒露，九月节。寒气寒冷，将凝结也。”也正如俗语中所云“寒露寒露，遍地冷露”。在这个节气中，一场秋雨一场寒，气温下降的很快。那么寒露时节，我们应该如何防病保健呢？ 起居养生
在这个时节，我们要避开“虚邪贼风”，谨防寒冷之邪侵袭人体，尤其注意固护好颈部、腰腹部以及踝部，以防受凉出现疼痛及外感疾病。尽量用温水进行洗漱、洗衣、刷碗等，防止出现小关节疼痛。睡卧时注意关好门窗，以防夜间受凉及面瘫的发生。
饮食养生
寒露同白露、秋分一样。都是以润燥养阴为主，避免过多食用一些辛辣刺激、烧烤油腻的食物。这些食物容易诱发口干、咽干、便秘、皮肤干燥等其他症状。应多食用一些润燥养阴、甘淡平和之物。如：蜂蜜、百合、白萝卜、梨、薏苡仁、冬瓜、小米、红豆、山药、银耳、莲子、红枣等食物。
运动养生
运动时尽量选取室内运动，不建议在大风大雨天进行室外运动，运动前做好热身活动，运动后做好放松活动，以防天气寒冷诱发肌肉酸痛等不适，运动时避免大量出汗，汗流浃背。活动最好是以全身微微汗出为佳，正所谓小汗行阳气，大汗伤阳气。
情志养生
秋季万物会处于一个逐渐肃杀、萧条的状态。那么这是人们常常由于环境气候的因素容易出现悲观、情绪低落、焦虑的状态。《黄帝内经》告诉我们要保持心态的平稳、心境的平和，神志的安宁，如此才能最大程度减少这个季节给我们带来的影响。
寒露时节我们如何调理身体呢？ 我院根据寒露节气人体阴阳变化特点，开展针刺、艾灸、拔罐、刮痧、火龙罐、温灸罐、督脉熏蒸、代茶饮、小儿节气推拿等项目。