点击数：2868发布时间：2020-02-15 08:56:10 德州市妇幼保健院【宣传科】
这场迅疾而来的疫情，让医院成为了这场战役中最危险的地方。很多家长带孩子去医院咨询身高管理的计划也被暂时搁置了，但是天天宅在家里自己又不知道该如何管理孩子的身高。这可如何是好？
我院儿童保健科胡书新医生为您支招：
一、坚持测量身高，要定时、定点、减少误差，做好记录。
二、睡眠：尽量不要熬夜，因为人生长激素的分泌高峰出现在晚上10点前后、早上6点前后，前提是深睡眠前提下才出现分泌高峰，所以充足的睡眠可以促进长高。
三、运动：尽量避免外出户外活动，可选择家庭中儿童瑜伽等拉伸运动。
四、营养的干预。这也是疫情防控期间最为关键的一件事情，大家请注意！重点看过来！
过年期间全家人是大鱼大肉一顿又一顿，眼瞅着萌娃的体重“噌噌”往上涨，这可如何是好？有效控制住体重尤为关键！是滴，长胖就是这样悄然而至、防不胜防！
So，希望大家从今天开始，一起合理饮食、多吃点“草”！
蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，很多看起来不起眼的蔬菜，却含有丰富的钙、维生素A、膳食纤维等，不仅对儿童生长发育十分有利，还是名副其实的「营养宝藏」！
在保证儿童每日畜类红肉50g、蛋1个、奶500ml摄入的基础上，《中国居民膳食指南2016》的建议是：
·2~3岁的孩子每天摄入蔬菜200—250g
·4~5岁的孩子每天摄入蔬菜250—300g
·6岁以上儿童每天摄入蔬菜300—500g
其中，深色蔬菜（深绿色、深黄色、紫色、红色等）至少要占每日摄入量的一半以上，家长可以换着花样给孩子吃，烹调方式要尽量选择蒸、煮、炖、凉拌等，注意少油少盐哦！
虽然每天的疫情报告牵动着我们每个人，但过好每一天，是我们应有的态度。特殊时期，家中若没有这些蔬菜也不必惆怅，尽量合理搭配饮食，疫情总会过去，祝福全天下的孩子和父母，健康平安！