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宅在家里这样做,抗疫、长高两不误!

点击数:2946发布时间:2020-02-15 08:56:10             德州市妇幼保健院【宣传科】

这场迅疾而来的疫情,让医院成为了这场战役中最危险的地方。很多家长带孩子去医院咨询身高管理的计划也被暂时搁置了,但是天天宅在家里自己又不知道该如何管理孩子的身高。这可如何是好?

我院儿童保健科胡书新医生为您支招:

一、坚持测量身高,要定时、定点、减少误差,做好记录。

二、睡眠:尽量不要熬夜,因为人生长激素的分泌高峰出现在晚上10点前后、早上6点前后,前提是深睡眠前提下才出现分泌高峰,所以充足的睡眠可以促进长高。

三、运动:尽量避免外出户外活动,可选择家庭中儿童瑜伽等拉伸运动。

  四、营养的干预。这也是疫情防控期间最为关键的一件事情,大家请注意!重点看过来!

过年期间全家人是大鱼大肉一顿又一顿,眼瞅着萌娃的体重“噌噌”往上涨,这可如何是好?有效控制住体重尤为关键!是滴,长胖就是这样悄然而至、防不胜防!

So,希望大家从今天开始,一起合理饮食、多吃点“草”

蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,很多看起来不起眼的蔬菜,却含有丰富的钙、维生素A、膳食纤维等,不仅对儿童生长发育十分有利,还是名副其实的「营养宝藏」

在保证儿童每日畜类红肉50g、蛋1个、奶500ml摄入的基础上,《中国居民膳食指南2016》的建议是:

·2~3岁的孩子每天摄入蔬菜200—250g

·4~5岁的孩子每天摄入蔬菜250—300g

·6岁以上儿童每天摄入蔬菜300—500g

其中,深色蔬菜(深绿色、深黄色、紫色、红色等)至少要占每日摄入量的一半以上,家长可以换着花样给孩子吃,烹调方式要尽量选择蒸、煮、炖、凉拌等,注意少油少盐哦!

虽然每天的疫情报告牵动着我们每个人,但过好每一天,是我们应有的态度。特殊时期,家中若没有这些蔬菜也不必惆怅,尽量合理搭配饮食,疫情总会过去,祝福全天下的孩子和父母,健康平安!


【作者: 儿童保健科】(Top) 返回页面顶端