点击数：2137发布时间：2021-03-16 10:31:50 德州市妇幼保健院【宣传科】
随着人们生活水平的提高，我们对吃越来越讲究了，同时很多孩子由于可选择的食物多和家长对孩子的溺爱，他们从小就开始挑食了。婴幼儿期是孩子生长发育的高峰期，长期下去容易造成孩子营养缺乏，如缺钙、缺锌等，重则影响孩子的身高、健康等。所以家长们为了促进孩子的健康发育务必重视从小让孩子养成不挑食的好习惯，帮助挑食的孩子养成营养均衡的膳食习惯。那如果孩子现在处于挑食的状态我们该怎么办呢？
那宝宝挑食的表现是什么样的呢：
①吃得挑：仅摄入有限的、特别偏爱的某类食物，拒绝新食物，孩子对自己喜欢吃的食物无节制性多吃，对不喜欢吃的食物吃得很少，甚至宁愿饿一餐或饿一天也不吃；
②吃得少：对吃饭没有兴趣，表现在对某类食物或所有食物都没有兴趣，父母经常抱怨孩子“什么都不想吃”；
③吃得慢，进餐时间大于30分钟，有些孩子要大人追着喂饭，一餐饭下来两个小时；
④吃饭不定时；孩子坐不住，总喜欢到处乱跑，吃饭时间也是如此，很多孩子吃饭都没有固定的时间，甚至对吃饭表现出了厌恶；
⑤爱吃零食：吃饭的时候不好好吃、胃口小，吃零食的时候胃口大；
⑥边吃边玩：一会儿看电影，一会儿玩玩别的，注意力总是分散；
⑦含着不嚼：一口饭进嘴后却不动。
那宝宝出现以上情况家长应该怎么办呢？
一、仔细聆听，不要和孩子对着干
不要和孩子的食欲对着干，如果孩子确实不饿，一定不要强迫他吃饭。当然，也不要用一些威胁或是贿赂的手段，来强迫孩子吃掉他们不愿意吃的食物。明智的做法是，一次只给孩子盛少量的饭菜，让孩子有机会自己主动要求加饭。还要注意平时不要让孩子接触到过多糖果或快餐之类的广告，避免引起孩子对这些不健康食品的渴求。
二、言传
家长可以通过讲故事的方法，告诉孩子基本的食物知识，让孩子形成一定正确认知后，再告诉他们挑食的危害，使孩子形成一定的判断能力。在孩子刚接触陌生食物的时候，多和他们聊聊这些食物的颜色、形状、气味和质感，引起孩子的兴趣，而不要直接说它尝起来有多么的美味。而且，在孩子第一次吃这些食物时，最好要同时搭配他平时爱吃的菜。
三、身教
家长不要挑食，同时还可以在吃某种食物时，故意表现出很喜欢、很满意的神色，同时不停在孩子面前称赞，在孩子吃了一口他不喜欢的饭菜时要及时鼓励他。孩子得到积极的暗示后，会主动模仿，增加对食物的兴趣。
四、改变食物的做法
要做到口味、食材多变，颜色搭配多变，食物形状、餐具多变，让孩子每餐都有新鲜感，每天变换花样，也是避免孩子挑食的好方法。将不同颜色的食物混合，让食物色彩斑斓，吸引孩子的眼球，引起孩子的食欲。
五、让孩子参与烹饪
在超市或菜场买菜时，可以让孩子选择他喜欢的食材。而在购买食材的时候，也要注意避免碰到那些你不想给孩子吃的食物。回到家，可以让孩子帮忙洗菜、制作凉拌菜或是布置餐桌，让孩子参与到烹饪过程中来。