点击数：2168发布时间：2021-03-19 09:06:00 德州市妇幼保健院【宣传科】
2021年3月21日世界睡眠日，您知道世界睡眠日这个节日吗?世界睡眠日是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注而发起的主题日活动。下面儿童保健医生带领大家了解一下关于儿童睡眠的相关知识吧！
一、0-5岁儿童睡眠推荐时间是多少？
0-3月：2-18小时；4个月-11个月：12-16小时；1岁-2岁：11-14小时；3岁-5岁：10-13小时。
二、睡眠不足对儿童有哪些危害？
睡眠是婴幼儿生长发育的保证，不仅影响体格生长发育，更会影响婴幼儿神经系统发育。1岁内婴儿睡眠问题表现出各种情绪问题，比如激惹、易怒等，1岁后睡眠问题表现为多动、冲动、对立违抗等问题。
三、睡眠问题的影响因素是什么？
夜醒的原因复杂，排除缺乏维生素D，肠胀气、肠绞痛、不当喂养造成的过敏等身体不适，及生长发育里程碑的发展带来的睡眠变化。
四、如何培养宝宝的睡眠习惯呢？
早期（3月龄）之后就应该逐步建立良好的睡眠习惯，包括睡眠活动、入睡环境的安排及入睡地点的选择等。
睡前活动:睡前活动可以在睡眠前20-30min，包括3-4种安抚活动，例如洗澡、换睡衣和抚触。每天如此进行，让宝宝产生很好的睡眠联想。
入睡环境：包括安静、舒适及温度适宜的环境，新生儿睡眠短暂，随月龄逐渐延长，3月龄左右能睡整晚。1月龄以内婴儿不能区分白天、黑夜，2、3月逐渐建立白天和夜间的睡眠作息。所以早晨可以拉开窗帘，照射阳光；晚上7、8点要关灯，从而产生内分泌变化，进而形成睡眠节律。
入睡地点：尽量选择婴儿床，即父母要和宝宝分床睡，3月龄左右就应该确定孩子准备长期睡觉的位置，月龄越大越难改变睡眠习惯，也越来越难分床。让婴儿安全睡眠的位置应该是婴儿床，不应该是父母的床，婴儿车，婴儿摇椅，沙发等。