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@粑粑麻麻,儿童营养跟不上?这三方面要注意啦!

点击数:2576发布时间:2022-07-21 17:07:14             德州市妇幼保健院【宣传科】

随着现在生活水平的提高,养育环境的改变以及家长、长辈的过度溺爱,集万千宠爱于一身的宝贝们的健康情况却并不容乐观。由于过度喂养导致的营养性疾病越来越多,比如孩子身高体重不达标;面色暗黄无光泽,挑食、偏食严重;鸡胸、O型腿、胸廓不对称;注意力不集中;腰圆腿粗,胖墩墩……

以上这些都是常见的营养性疾病,那应该如何预防呢?这就要家长帮助孩子们养成良好的生活习惯,总的原则是科学合理的饮食、睡眠、运动。

01饮食方面

每日食物种类要丰富,做到荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配,让膳食营养平衡合理。

02睡眠方面

作息要规律,根据不同时期的孩子睡眠时间尤其是晚间睡眠要做到早入睡,学龄前儿童8:30—9:00入睡,一日睡眠不少于13小时;学龄期儿童9:00—9:30入睡,一日睡眠不少于10小时;中学生不晚于10点入睡,一日睡眠不少于9小时。

03运动方面

每日户外活动保证2小时,若因特殊原因达不到,应保证每日中高强度运动量在30分钟,多选择有氧运动及纵向运动。


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