点击数：1276发布时间：2023-12-25 10:29:11 德州市妇幼保健院【宣传科】
冬至是进入冬天的第四个节气，《月令七十二候集解》中记载：“终藏之气，至此而极也。”表明在这个节气中，天地之间阴气是最重的时候。从这个时候各地气候也将进入全年最寒冷的时期。
那么冬至时节，我们应该如何防病保健呢？
起居养生
要做到早睡晚起，冬天太阳升起晚，下落早，故人应当顺应自然之阴阳变化。同时要注意防寒、防风，外出时多根据天气情况增加衣物，避免虚邪贼风入侵体内；居家时，如想开窗换气，注意避免选择大风、大雨等天气，并及时关紧门窗，以免受风、受凉。
饮食养生
此时可以适当食用补益之品，例如羊肉、牛肉等。但需要注意的是虽说进补，却不可盲补：内热、阴虚体质之人进补时应注意多选用清补之品，或进补次数不宜过频；气滞之人在进补的时候一定要注意配合理气之品，例如陈皮、白萝卜等进行搭配，才能使补而无过，更好地调整身体的阴阳平衡。
运动养生
入冬之后，也要适当的运动，俗话说：流水不腐，户枢不蠹。此时活动身体，一是有助于体内阳气的循环，避免热蕴体内而出现上火与便秘等症状；二是天寒地冻，人体血管处于收缩的状态，适度的活动能够保证周身血管血流通畅，保证人体大脑、心脏等重要器官的血氧供应。运动宜重在舒缓拉伸为主，避免暴力出汗伤阳气的活动，建议选择慢走、八段锦、太极拳、站桩、金刚功等运动。
情志养生
冬季之后，天气寒冷，万物凋零，一派萧条之象。《黄帝内经》谈到：“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。表明进入冬季之后，应保持心态平和，不可过怒过喜，以免引发心脑血管疾病，理应做到静心凝神、收敛神气以顺应收藏之道，可选择冥想、静坐等方式帮助我们提升内心的平和。
冬至时节我们如何调理身体呢？
德州市妇幼保健院中医科根据冬至节气人体阴阳变化特点,开展针刺、艾灸、拔罐、刮痧、督脉熏蒸、膏方，代茶饮、小儿节气推拿等项目。
膏方介绍
冬季，一些体质较弱的孩子，容易反复感冒。如何帮助孩子增强免疫力呢？
德州市妇幼保健院中医科根据儿童秋冬进补需求并结合冬季呼吸道疾病多发及迁延不愈的特点，研制出一款适合儿童的冬季进补膏方——健脾补肺膏方。
健脾补肺膏方是根据中医经典著作《医学正传》与《丹溪心法》中名方组合而成，太子参、淮山、白术、莲子、砂仁、炒白扁豆等20多味中药材，经过浸泡、煎煮、静置、浓缩、辅料添加、精滤、出膏、晾膏等10多种工序制作而成。具有补肺健脾、益气固表的功效。为方便服用，膏方小剂量单独包装，味道甘甜，口感良好。
每日服用1至2次，用温水冲服。适合于食纳不佳、易感汗多、平时容易大便干结、腹痛，口臭的儿童调理体质。反复呼吸道感染、哮喘、遗尿、生长发育迟缓的儿童，若体质及辨证符合，均可服用儿童补肺健脾膏，也可根据儿童体质辨证，开定制膏方，一人一方，针对性更强。