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【科普】产后保健知识

点击数:41发布时间:2021-11-22 09:25:25             德州市妇幼保健院【宣传科】

帮助恢复盆底肌该做什么运动?

答案:提肛运动。

如忍大小便般收缩肛门及阴道,能感觉到肛门及阴道肌上缩,保持持续收缩3-5秒,然后放松,为一次,随着锻炼效果加强,逐渐延长收缩时间到5-10秒,每天反复练习200次左右,站、坐、躺或者走路均可练习。

什么运动可以促进腹直肌的恢复?

答案:腹式呼吸。

采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹做腹式深呼吸。吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。

母乳喂养的好处有哪些?

1、对孩子的好处。母乳是婴儿的最佳食物能够满足6个月内婴儿的全部营养需要;她的营养丰富容易吸收,含有抗体能增加婴儿抵抗力;母乳喂养能预防成年期代谢性疾病;吸吮能促进婴儿面颊部肌肉的发育。

2、对母亲的好处。促进子宫收缩,减少产后出血和贫血;能够帮助妈妈恢复体型;减少乳腺癌和卵巢癌发病的机率。

3、对家庭的好处。经济,方便,卫生;增进家庭和睦;增加母婴感情。

4、对社会的好处。有利于提高全民族身体素质;有助于小儿智能、社交能力的发育。


什么是纯母乳喂养?

纯母乳喂养是指只给婴儿喂母乳,而不给其他任何的液体和固体食物,甚至不给水(但维生素、矿物质、药品不包含在内)。


母亲如何使乳汁分泌充足?

(1)母亲保持心情愉快和充足睡眠、情绪稳定,坚定母乳喂养的信心;

(2)早开奶、勤吸吮;

(3)按需哺乳,不按点喂,饿了就喂,奶胀了就喂;

(4)不添加配方奶粉、糖水;

(5)进食营养丰富、汤类充足的饮食、荤素合理搭配。


【作者: 健康教育科】(Top) 返回页面顶端