点击数：1876发布时间：2021-11-22 09:25:25 德州市妇幼保健院【宣传科】
帮助恢复盆底肌该做什么运动?
答案：提肛运动。
如忍大小便般收缩肛门及阴道，能感觉到肛门及阴道的肌肉收缩，持续收缩3-5秒，然后放松，为一次，随着锻炼效果加强，逐渐延长收缩时间到5-10秒，每天反复练习200次左右，站、坐、躺或者走路均可练习。
促进腹直肌恢复该做什么运动？
答案：腹式呼吸。
采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹做腹式深呼吸。吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。
母乳喂养有哪些好处？
1、对孩子的好处。母乳是婴儿的最佳食物，能够满足6个月内婴儿的全部营养需要；营养丰富容易吸收，含有抗体能增强婴儿抵抗力，还能预防成年期代谢性疾病；吸吮能促进婴儿面颊部肌肉的发育。
2、对母亲的好处。促进子宫收缩，减少产后出血和贫血；能够帮助恢复体型；减少乳腺癌和卵巢癌发病的机率。
3、对家庭的好处。经济，方便，卫生；增进家庭和睦；增加母婴感情。
4、对社会的好处。有利于提高全民族身体素质；有助于小儿智能、社交能力的发育。
什么是纯母乳喂养？
纯母乳喂养是指只给婴儿喂母乳，而不给其他任何液体和固体食物，甚至不给水（但维生素、矿物质、药品不包含在内）。
母亲如何分泌充足乳汁？
（1）保持心情愉快和充足睡眠、情绪稳定，坚定母乳喂养的信心；
（2）早开奶、勤吸吮；
（3）按需哺乳，不按点喂，饿了就喂，奶胀了就喂；
（4）不添加配方奶粉、糖水；
（5）饮食营养丰富、汤类充足、荤素合理搭配。