点击数：219发布时间：2025-03-18 08:45:02 德州市妇幼保健院【宣传科】
减少盐的摄入，促进健康生活。3月14日-20日是世界减盐周；今年的主题是“少盐，更健康”。在这个特别的日子里和大家聊聊关于“盐”的那些事，下面让我们一起了解高盐饮食的危害。
长期高盐饮食的危害：
高血压：盐的主要成分是钠，过量摄入钠会导致体内水分滞留，增加血容量，从而升高血压。高血压是心脏病、中风和肾脏疾病的主要风险因素。 心血管疾病：高盐饮食会增加患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。 胃癌：研究表明，高盐饮食与胃癌的发生风险增加有关。 骨质疏松：过量摄入盐分会加速钙的流失，增加患骨质疏松的风险。 减盐的重要性： 减盐是预防和控制慢性疾病的有效措施之一。世界卫生组织建议，成年人每日盐摄入量应不超过5克（约一茶匙）。然而，我国居民的平均盐摄入量远高于这一标准。因此，减盐行动刻不容缓。 如何科学减盐？ 控制烹饪用盐量：在烹饪过程中，尽量减少盐的使用，可以食用醋、柠檬汁、香料等替代部分盐，增加食物的风味。 选择低盐食品：购买食品时，注意查看食品标签，选择低盐或无盐的食品。 减少外出就餐：外出就餐时，尽量选择清淡口味的菜品，避免高盐食品。 培养清淡口味：从小培养清淡的饮食习惯．減少对高盐食物的依赖。 定期健康查体：通过健康查体，了解自己的血压状況．及时发现并控制高血压。 健康是生活的基石，减盐是迈向健康生活的重要一步。让我们从今天开始，从每一餐做起，减少盐的摄入，定期体检享受健康生活。