点击数：2130发布时间：2021-10-18 09:06:01 德州市妇幼保健院【宣传科】
宝宝睡不好，一家人都跟着遭罪，很多家长因为有个“睡渣”宝宝而无法休息，而很多宝妈遇到夜间啼哭的情况，就会用奶睡、抱睡、拍睡等方式解决，而宝宝久而久之就变成不抱不睡，睡着一放就醒，醒了就哭，让很多妈妈不知所措。
睡眠是婴幼儿生长发育的保证，不仅影响体格生长发育，更会影响婴幼儿神经系统发育。1岁内婴儿睡眠问题表现出各种情绪问题，比如激惹、易怒等，1岁后睡眠问题表现为多动、冲动、对立违抗等问题。
很多家长不能正视宝宝“睡不好”，佛系父母认为，孩子还小，长长孩子就会自己睡了，而焦虑父母宝宝一哭便积极安慰，导致过度回应，这两种想法都是不正确的，夜醒的原因复杂，排除缺乏维生素D，肠胀气、肠绞痛、不当喂养造成的过敏等身体不适，及生长发育里程碑的发展带来的睡眠变化，如何培养宝宝的睡眠习惯呢？
早期（3月龄）之后就应该逐步建立良好的睡眠习惯，包括睡眠活动、入睡环境的安排及入睡地点的选择等。
1、睡前活动：睡前活动可以在睡眠前20-30min，包括3-4种安抚活动，例如洗澡、换睡衣和抚触。每天如此进行，让宝宝产生很好的睡眠联想。
2、入睡环境：包括安静、舒适及温度适宜的环境，新生儿睡眠短暂，随月龄逐渐延长，3月龄左右能睡整晚。1月龄以内婴儿不能区分白天、黑夜， 2、3月逐渐建立白天和夜间的睡眠作息。所以早晨可以拉开窗帘，照射阳光；晚上7、8点要关灯，从而产生内分泌变化，进而形成睡眠节律。
3、入睡地点：尽量选择婴儿床，即父母要和宝宝分床睡，3月龄左右就应该确定孩子准备长期睡觉的位置，月龄越大越难改变睡眠习惯，也越来越难分床。让婴儿安全睡眠的位置应该是婴儿床，不应该是父母的床，婴儿车，婴儿摇椅，沙发等。
常见问题解答
01.9月龄宝宝夜醒频繁，每次需喂奶入睡，怎么办？
首先明确是疾病问题还是睡眠习惯问题，是醒着哭还是睡梦中哭，建议白天建立良好的入睡路径。避免抱在怀里进入熟睡状态和不让婴儿吃着奶直到熟睡，可避免将入睡与被抱起摇晃或哺乳之间建立联想。
02.我家宝宝7个月为什么总是睡觉时需要有人陪，人一离开便哭闹？
那可能要注意是否到了分离焦虑的时期，但也不是坏事，反而是婴儿发育的重要阶段，白天可以跟宝宝玩躲猫猫、多带宝宝出去互动，建立告别仪式，夜间可引入安抚物，建立良好的入睡仪式等都是好的解决办法。